Receptorový analyzátor!

Kalkulačka kalórií potravín vám pomôže zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) potravín, ktoré vás zaujímajú. S touto kalkulačkou si tiež môžete zvoliť stravu pre seba.

Ak chcete začať s kalkulačkou, začnite do textového poľa pod tabuľkou zadávať názov produktu, ktorý vás zaujíma, s názvami vybratých produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa zobrazí okno, ktoré ponúka možnosti pre názvy produktov. Vyberte názov produktu, o ktorý sa zaujímate, a kliknite naň. Potom sa v poli pre zadávanie textu zobrazí celý názov produktu. Potom stlačte tlačidlo „Pridať“ a do tabuľky kalkulačky sa pridá názov produktu, ktorý ste vybrali. Potom v stĺpci „Hmotnosť“ zadajte množstvo produktu, o ktoré máte záujem (v gramoch), kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu produktu, o ktorý máte záujem, a tiež ukáže obsah bielkovín, tukov a uhľohydrátov v tomto produkte..

Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže do tabuľky môžete pridať ľubovoľný počet produktov, ktoré vás zaujímajú. Kalkulačka vypočíta celkový obsah kalórií, množstvo proteínov, uhľohydrátov a tukov vo všetkých produktoch, ktoré ste špecifikovali, a tiež zobrazí ich priemerný obsah na 100 gramov..

Databáza kalkulačky obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.

Kalkulačka kalórií pre jedlo a hotové jedlá

Jedlo má veľký vplyv na zdravie a vzhľad človeka. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov a aby ste sa udržali v dobrej fyzickej kondícii, musíte monitorovať počet kalórií v potrave a dodržiavať odporúčané hodnoty príjmu. Je však ťažké a únavné manuálne vypočítať energetickú hodnotu jedla vždy pred jedlom. Uľahčí to výpočet kalórií v hotových jedlách na kalkulačke kalórií online - špeciálnej aplikácii určenej na určovanie energetickej hodnoty porcií rôznych veľkostí..

Výpočet kalórií hotových jedál

Program, ktorý vám umožní rýchlo určiť, aké výživné je jedlo. Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby uľahčila ľuďom, ktorí chcú schudnúť, proces výroby menu. Vďaka tejto službe si bude môcť každý zlepšiť svoje stravovacie návyky a vyrovnať si jedlo.

Ako používať online kalkulačku

Aplikácia má jednoduché a užívateľsky prívetivé rozhranie. Na výpočet výživovej hodnoty potravín by ste mali uviesť hmotnosť dávky v gramoch a vybrať misku, ktorá je predmetom záujmu, z navrhovaného zoznamu, po ktorom sa na obrazovke objavia podrobné informácie o množstve v nej obsiahnutom:

Aby sa uľahčilo vyhľadávanie informácií, ktoré sú predmetom záujmu, aplikácia poskytuje vyhľadávanie podľa mena. Pri práci s programom musíte v špeciálnom okne špecifikovať názov produktu, po ktorom systém automaticky vyberie zo zoznamu všetky výsledky, ktoré spĺňajú podmienky vyhľadávania..

Vzhľadom na to, že počas jedla je osoba zriedka obmedzená na jeden produkt, aplikácia vám umožňuje súčasne vypočítať ukazovatele niekoľkých jedál a zároveň určiť ich celkovú energetickú hodnotu..

Príklad výpočtu kalórií a úpravy menu

Pomocou počítadla kalórií môžete vypočítať výživnú hodnotu malého občerstvenia a kompletných raňajok, obedov alebo večere v priebehu jednej až dvoch minút. Predpokladajme, že plánujete jesť na raňajky:

  1. vyprážané zemiaky - 150 g;
  2. dusené hovädzie mäso - 50 g;
  3. konzervovaná uhorka - 50 g;
  4. chlieb (nakrájaný bochník) - 25 g;
  5. káva s cukrom - 250 g.

Na určenie obsahu kalórií v raňajkách je potrebné zadať informácie o každej položke ponuky v aplikácii a uviesť názov a hmotnosť porcie. Po spracovaní údajov programom sa používateľovi zobrazí obsah kalórií v každej miske, ako aj energetická hodnota raňajok ako celku a množstvo spotrebovaných proteínov, tukov a uhľohydrátov. Na obrazovke bude môcť používateľ vidieť tieto výsledky:

  1. vyprážané zemiaky - 288 Kcal;
  2. dusené hovädzie mäso - 116 Kcal;
  3. konzervovaná uhorka - 8 Kcal;
  4. chlieb (nakrájaný bochník) - 66 Kcal;
  5. káva s cukrom - 145 kcal.

Celkom raňajky obsahujú 623 Kcal, celková hmotnosť konzumovanej potravy je 525 g, vrátane:

  1. proteíny - 17,63 g;
  2. tuky - 26,63 g;
  3. uhľohydráty 76,48 g.

Ak potrebujete schudnúť, odporúča sa prehodnotiť jedálny lístok a nájsť alternatívu k vysoko kalorickým potravinám. Napríklad, vyprážané zemiaky môžu byť nahradené podobnou časťou varených zemiakov, čím sa zníži kalorický obsah raňajok o 165 kcal..

Počítadlo kalórií uľahčuje vytvorenie denného menu, ktoré je dôležité pre ľudí, ktorí zápasia s nadváhou a musia dodržiavať stravu, ktorá zahŕňa spotrebu obmedzeného množstva kalórií a uhľohydrátov. Na webe môžete rýchlo určiť zoznam jedál a množstvo porcií, ktoré sa môžu jesť počas dňa, bez toho, aby ste prekročili stanovený rámec..

Prečo je dôležité vypočítať obsah kalórií v hotových potravinách

Na obale každého výrobku nájdete informácie o jeho obsahu kalórií. Tepelné spracovanie však mení energetickú hodnotu potraviny. Ilustratívnym príkladom je jablko, ktorého 100 g surového obsahuje 47 Kcal a pečené - 89 Kcal..

Vzhľadom na to, že človek hlavne neje surové, ale pripravené jedlo, počítanie kalórií na chudnutie na kalkulačke vám umožňuje presne zistiť nutričnú hodnotu vareného jedla a správne zostaviť ponuku.

Výpočet dennej výživovej hodnoty

Denný príjem potravy by mal byť stanovený individuálne pre každú osobu. Tento ukazovateľ závisí od:

  1. rast;
  2. Vek;
  3. hmotnosti;
  4. rodová identita;
  5. úroveň fyzickej aktivity.

Zohľadňuje sa aj intenzita chudnutia - čím rýchlejšie chcete dosiahnuť výsledok, tým nižšia by mala byť energetická hodnota spotrebovanej potravy. Pravidelná podvýživa a intenzívne chudnutie sú však pre telo negatívne. Preto sa na správne vypočítanie množstva spotrebovanej potravy odporúča kalkulačka chudnutia a kalkulačka indexu telesnej hmotnosti..

Analyzátor receptúr na kalórie

Čo je správna výživa? Toto je v prvom rade správna strava vyvážená z hľadiska zloženia vitamínov a minerálov a pomeru bielkovín, tukov a uhľohydrátov s individuálne vypočítanou dennou požiadavkou na kalórie..

Bez správnych výpočtov v strave nebude možné schudnúť, zlepšiť zloženie tela, ani si jednoducho len udržať zdravý životný štýl. Preto je potrebné a dôležité nutričné ​​účtovníctvo.!

Odborníci na výživu, ktorí ukončili kurzy dietetiky, praktizujú odborníci na výživu a wellness, vedia o dôležitosti správneho výpočtu výživovej ponuky. Ak to chcete urobiť, musíte vykonať 3 dôležité kroky:

1. Vypočítajte dennú potrebu kalórií (v závislosti od cieľa osoby / klienta)

V prvom rade je samozrejme potrebné stanoviť dennú požiadavku na kalórie vašich zákazníkov, ktorá sa počíta podľa určitého vzorca.

2. Vypočítajte pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov na základe kalorického obsahu stravy a správnych pomerov.

Potom musíte na základe obsahu kalórií v potravinách vypočítať pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj ich kvantitatívne zloženie za podmienok daného obsahu kalórií..

3. Distribuujte stravu podľa jedla

Tretím krokom je rozdeliť stravu podľa jedla. Zároveň je potrebné pamätať na to, že raňajky sú 25% dennej stravy, obed - 35%, večera - 20% a 2 občerstvenie - každá 10%.

Po vykonaní základných výpočtov by ste sa mali presunúť k najdôležitejšej veci - k priamemu zostaveniu jedálneho lístka z konkrétnych výrobkov a jedál. Je dôležité, aby kompilované menu bolo plne v súlade so špecifikovanými výpočtami (je povolená iba minimálna chyba v kalóriách a pomer B / W / U).

V tejto fáze majú odborníci na výživu a ľudia, ktorí chcú len jesť správne alebo si prispôsobujú svoju váhu bez poškodenia zdravia a pohody, len tie najväčšie ťažkosti..

Faktom je, že žiadny odborník na výživu nepozná obsah kalórií a zloženie B / W / U všetkých výrobkov a jedál ako pamiatku..

Preto musia odborníci na výživu a odborníci na výživu vo svojej praxi používať veľa platní na obsah kalórií a zloženie potravín..

A potom budete musieť samostatne vypočítať energetickú a kvalitnú skladbu jedál v závislosti od veľkosti porcie.

V snahe uľahčiť prácu odborníkom na výživu a ľuďom, ktorí chcú správne jesť a vytvoriť zdravé menu pre svoju rodinu, vyvinula Centrum pre korekciu hmotnosti a osobnostný vývoj Lara Serebryanskaja jedinečný analyzátor kalórií pre potraviny a jedlá, ktorý obsahuje viac ako 13 000 položiek..

Pomocou tohto kalorizátora už nemusíte vykonávať zložité výpočty energetickej hodnoty a zloženia B / W / U každého jednotlivého jedla - stačí ich zadať do príslušných stĺpcov programu a analyzátor kalórií všetko vypočíta sám..

Kalorizátor berie do úvahy všetky jedlá - ich množstvo sa dá ľahko pridať. Pridávanie jedál, ktoré chcete zahrnúť do jedla, je tiež veľmi ľahké a rýchle.

Analyzátor kalórií vypočíta v priebehu niekoľkých sekúnd obsah kalórií v každej miske alebo výrobku a jeho zloženie z hľadiska bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Všetky tieto údaje navyše závisia od gramov misky, ktorú ste zadali, a po zmene veľkosti porcie sa zmení.

S pomocou nášho kalorizátora je možné zostaviť menu na deň alebo dokonca týždeň na pár minút. Zároveň okamžite uvidíte, ako sú dodržané kvóty pre B / W / Y a obsah kalórií v každom jedle, či zapadáte do denného príjmu kalórií, či existujú nejaké odchýlky v kvalitnom zložení jedál.

Ak je to potrebné, môžete vždy vykonať úpravy do svojho menu a nastaviť ich na požadované parametre. A keď je všetko vypočítané a zohľadnené tak, ako by malo, na tlačiarni je možné ľahko vytlačiť hotové menu so súhrnnými informáciami o obsahu kalórií a pomere použitej dávky..

Výsledkom bude vytlačené menu, ktoré plne vyhovuje potrebám klienta (alebo vašim osobným potrebám) a zásadám zdravého stravovania.

Taký kalorifikátor robí výživovú vedu zrozumiteľnou a prístupnou pre všetkých, dokonca aj pre tých, ktorí nemajú špeciálne lekárske vzdelanie. Stačí mať základné vedomosti o dietetike a naučiť sa, ako používať kalorizér, je rovnako ľahké ako hrušky.

Podrobnosti o tom, ako používať analyzátor výživy s obsahom kalórií z centra Lara Serebryanskaya pre korekciu hmotnosti a rozvoj osobnosti, nájdete v tomto videu:

Je veľmi ľahké získať prístup k nášmu kalorizéru a možnosť ho používať neobmedzene v rámci školenia alebo predplatného..

Kalorický analyzátor jedál a jedál používajú všetci naši kolegovia, ktorí sú vyškolení v online kurze v odbore dietetika „Základy praktickej dietetiky“. Kalorizátor môžu tiež využívať tí odborníci, ktorí sú súčasťou našej komunity wellness konzultantov..

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa používania nášho kalorizátora, vždy sa môžete opýtať našich špecialistov a získať rýchlu odpoveď. Naozaj dúfame, že naše nástroje na praktizovanie odborníkov na výživu budú pre vás užitočné pri vašej práci a budovaní firmy v tejto oblasti..

Sme vždy radi, že vás prekvapíme príjemnými a užitočnými správami. prajem ti úspech!

Bol tento článok nápomocný? Potom rád napíšete do komentárov odpovede na otázky týkajúce sa nástrojov pre výživu, ktoré chcete získať?

Možno vás budú zaujímať aj tieto materiály:

Výpočet hotových jedál

1. výrobok
výrobokhmotnosť, gproteínytukysacharidykcal
hmotnosť, gproteínytukysacharidykcal
2. výrobokhmotnosť, gproteínytukysacharidykcal
pridať produkt
Celkom:hmotnosť, g 0proteíny 0tuk 0uhľohydráty 0kcal 0
Na gram:hmotnosť, gproteíny 0tuk 0uhľohydráty 0kcal 0

Potravinový denník

Toto je nástroj, ktorý vám umožní zistiť príčinu nadváhy, vyhodnotiť vašu stravu, vrátiť ju späť do normálu a zbaviť sa zlých návykov. Kontrolovať proces chudnutia alebo priberania na váhe.

Športový denník

Naplánujte si zajtra športový denník a zistite, koľko kalórií spálite. Môžete tiež sledovať dynamiku záťaže, pravidelnosť výcviku a objektívne hodnotiť svoje schopnosti.

Kontrola hmotnosti

Pomocou tejto služby môžete sledovať viac ako 10 parametrov: všetko, pás, boky, hrudník, krk, zápästie, dolná časť nohy, členok atď. Sledujte pozitívnu a negatívnu dynamiku vo vizuálnych grafoch.

cieľavedomosť

Baví vás stanovenie cieľov a ich dosiahnutie? S pomocou našich služieb si môžete nastaviť jeden alebo niekoľko cieľov a sledovať ich dosiahnutie. Budete mať možnosť zaznamenať dni, kedy sa vám podarilo dokončiť plánované.

Vedel si?

Koľko tukov je vo vašom tele?

Zistite obsah tuku vo vašom tele v troch objemoch: boky, pás a krk.

Aký je váš index telesnej hmotnosti??

Zistite, ako sa vaša hmotnosť zhoduje s vašou výškou.

Aká je vaša denná požiadavka na kalórie?

Ak chcete zostaviť prispôsobenú stravu, zistite svoju dennú potrebu kalórií.

Koľko kalórií denne spotrebujete vo svojom životnom štýle?

Zistite, koľko kalórií stratíte v kancelárii, telocvični a chôdzi.

Aký je obsah kalórií v obľúbených jedlách??

Pomôžeme vám schudnúť a vytvoríme stravu chutných, ale nízkokalorických potravín.

Čo sú E100 a E399 ?

Ak stále neviete, ktoré doplnky sú prospešné pre vaše zdravie a ktoré sú zlé, kliknite na vyššie uvedený odkaz..

Máte priateľov, ktorí sledujú ich postavu?
Podeľte sa s nimi o odkaz na „Calorie Tables“

Analyzátor kalórií pre potraviny a recepty

Chcete schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia? Potom počítajte kalórie!

A aby to bolo ľahké - použite analyzátor produktov a receptov na kalórie!

S jeho pomocou môžete zistiť nielen obsah kalórií v jednotlivých produktoch, ale aj hotové jedlá! Len za pár sekúnd budete presne vedieť, ktoré potraviny zahrnúť do vašej stravy a ktoré z nich je najlepšie preskočiť. Tiež môžete rýchlo určiť, aké kalórie majú vaše obľúbené jedlá..

Používanie analyzátora je jednoduché! Do stĺpca Produkt zadajte názov produktu, ktorý vás zaujíma. Po zadaní sa zobrazí rozbaľovací blok s nápovedou, vďaka ktorému môžete ľahko nájsť požadované meno.

Chcete vedieť, koľko kalórií bude jedlo obsahovať? Postupne zadajte všetky ingrediencie do receptu!

Úprimne dúfame, že táto služba bude pre vás veľmi užitočná vo vašom ťažkom, ale správnom boji proti nadváhe.!

Šťastné a ľahké chudnutie pre vás!

Všetky informácie uvedené na stránke slúžia iba na informačné účely. Nemôže sa použiť na samoliečbu. Výber metódy a metódy chudnutia je absolútnou výsadou odborníkov na výživu a endokrinológov! Predtým, ako sa rozhodnete pre použitie týchto alebo týchto informácií, dôrazne vám odporúčame navštíviť dietetika a získať odbornú radu od špecialistu! Naša stránka nezodpovedá za možné negatívne dôsledky vyplývajúce z použitia informácií zverejnených v tomto zdroji!

Ako vypočítať kalórie v miske online. Vypracovanie receptov na hotové jedlá. Kalkulačka receptov. Receptorový analyzátor

Pri zostavovaní stravy je jedným z najdôležitejších miest výpočet kalórií. V dnešnej dobe, keď existuje toľko rôznych kulinárskych receptov, často nechcete premýšľať o tom, ako a v akom množstve a ako by sa mali výrobky miešať. Nakoniec, jedna túžba vedie tento proces - uvariť chutné jedlo. Po lahodnom obede však vyvstáva otázka - koľko vitamínov, živín a samozrejme kalórií sa užilo?

Obsah kalórií v hotovej miske alebo v jej 1 porcii je často uvedený pomocou receptu. V opačnom prípade nájdete špeciálne tabuľky s obľúbenými receptami, ktoré označujú energetickú hodnotu. Pokrok však nestojí a na internete teraz nájdete špeciálne kalkulačky, ktoré vám umožňujú rýchlo a presne vypočítať počet kalórií v pripravovanej miske. Výhodou takejto kalkulačky je aj to, že prísady sa počas varenia často menia a podľa toho sa mení aj konečný obsah kalórií. Napríklad sa namiesto cukiny odobrali huby a namiesto paradajok sa použila paradajková pasta..

Kalórie stôl pre hotové jedlá

Tabuľka kalórií vám umožňuje presne určiť energetickú hodnotu jedla. Jeho jedinou nevýhodou je neschopnosť zahrnúť do jedného zoznamu najrôznejšie recepty..

Kalorické prílohy

Kalórie šaláty

šalát zo surovej repy a mrkvy

šalát Exotická huba-kuracie-ananásová majonéza

uhorkový šalát s kyslou smotanou

biely kapustový šalát s olejom

mrkvový a jablkový šalát

zeleninový šalát s prírodným jogurtom

uhorka a paradajkový šalát

Čínsky kapustový šalát s majonézou

zeleninový šalát s majonézou

sleďový šalát pod kožušinou

Kalorický obsah polievok

borscht s kuracím vývarom
- doštička (275 g)

hrášková polievka

karfiolová polievka

zemiaková polievka s kyslou smotanou

zeleninová polievka s kyslou smotanou

ryžová polievka s mliekom 3,2%

rezancová polievka s mliekom 3,2%

mäso okroshka na kvasi

okroshka na kefír

Druhé kurzy kalórií

hodgepodge - veľa hovädzieho mäsa s paradajkovou pastou

pangasius a zemiakový kastrol

paprika plnená mäsom a ryžou
- PCS. (250 g).

rizoto s mäsom a zeleninou

zemiakové hrnce so zeleninou, bravčovým mäsom a kyslou smotanou (bez oleja)

paprika plnená syrom feta a paradajkami

Varené obilniny, obilniny, obsah kalórií

drvina kaše

pohanková kaša s hubami a maslom

krupicová kaša s mliekom a maslom
- doska (200 g)

bylinková kaša

bylinková kaša na vode

viskózna pohánka kaša na vode

ovsená kaša

krupicová kaša na vode

drobivá kaša jačmeňa

viskózna pšeničná kaša na vode

sypaná kaša

ovsená kaša

ryžová kaša na vode

ovsená kaša v mlieku s cukrom

krupicová kaša v mlieku s cukrom

Kalorické jedlá z rýb

teľacie mäso vyprážané v cestíčku

ružové kotlety z lososa s ryžou a syrom 20%
- PCS. (75 g).

pollock vo svetle majonézy

údená rybia paštéta

kapor so želé so zeleninou

treska so zeleninou

obaľovaný filet z tresky

ružový losos dusený v smotane 10%

Údená ružová lososová pena

Obsah kalórií z hydinových jedál

kurča s jablkami a majonézou

vyprážané kurča ako také. tuk

kuracie filé v syrovom obale

varené kuracie filé

kuracie filé s ananásom a syrom

Kuracie filé s hubami a cibuľkou v kyslej smotane

kuracie mäso zapečené s majonézou

kuracie filé (fricassee) v kyslej smotane

pečené kurča so syrom

pečené kurča s hubami

Vyprážané kuracie karé

morčacie medailóniky

kuracie mäso so zeleninou

Obsah kalórií z mäsa

kuracie pečene s kyslou smotanou

dedina želé mäso Egoryevo

bravčový kebab

teľacie mäso

teľacie kotlety, obaľované

teľacie rolky

bravčové karé so zeleninou

bravčové mäso

Obaľované hríbové kotlety

bravčové stehná

dusené bravčové rebrá

vyprážané bravčové brucho

bravčový steak

hovädzí steak z krajiny

dusené hovädzie mäso

Obsah kalórií z mletého mäsa

ježkovia s ryžou v kyslej smotane
- PCS. (93 g).

Obsah kalórií rýchleho občerstvenia

Sushi, valí obsah kalórií

Obsah kalórií v hotových jedlách podľa Bormentalu

Špecialisti Bormental Center vyvinuli špeciálnu tabuľku s obsahom kalórií v jedlách, ktorá pomáha každému schudnúť. Podľa väčšiny odborníkov na výživu je proces chudnutia o udržiavaní rovnováhy medzi spotrebovanými kalóriami a spálenou energiou. To je - jedzte menej a viac sa pohybujte..

Samotné slovo „kalórie“ sa prekladá zo starogréckeho jazyka ako „teplo“ a znamená energetický obsah v potrave alebo skôr množstvo energie, ktorú telo dostane, keď sa tento produkt rozkladá..

Ale okrem kalórií je dôležité vziať do úvahy aj pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Koniec koncov, všetky sú podľa tela úplne inak rozdelené, aplikované a uložené. Napríklad proteíny sa rozkladajú na aminokyseliny, ktoré sa používajú na vytváranie nových proteínov a buniek. Ak sú bielkoviny prítomné v tele v nadbytku, potom sa začnú hromadiť v pečeni, môže to spôsobiť otravu.

Sacharidy, s výnimkou vlákniny, sa premieňajú na glukózu, ktorej prebytok sa ukladá v pečeni a svaloch. Vláknina nie je ľudským telom asimilovaná, pretože v žalúdočnej šťave nie sú potrebné žiadne zložky. Mimochodom, nestrávené, dokonale čistí črevá od toxínov..

Pre normálny život potrebuje naše telo aj tuky, ktorých konzumácia sa mnohí snažia redukovať alebo dokonca úplne opustiť. Telo skutočne nepoužíva všetky tuky, ale iba malé množstvo, zatiaľ čo zvyšky sa ukladajú v pečeni (cholesterol) a vo forme nadmernej telesnej hmotnosti. Väčšina potravín je kombináciou týchto prvkov s výnimkou cukru (čistý uhľohydrát) a rastlinného oleja (tuku)..

Osoba potrebuje získať 2 500 - 5 000 kalórií za deň. Presná suma sa počíta na základe postavy, fyzickej aktivity, mobility, podnebia a množstva ďalších podmienok. Ak chce niekto schudnúť, musí znížiť množstvo spotrebovaných kalórií. Ale iba odborník na výživu môže presne povedať, koľko z nich je potrebných za deň, hlavnou vecou nie je znížiť množstvo pod 1200 za deň..

Ako vypočítať obsah kalórií v hotovom jedle?

  • Ak chcete zohľadniť množstvo kalórií spotrebovaných za deň, mali by ste sa naučiť, ako správne vypočítať obsah kalórií v hotovom jedle. Každá žena v domácnosti má svoje vlastné recepty na varenie, podľa ktorých pravidelne pripravuje jedlo. Musíte starostlivo vypočítať každú z nich jedenkrát a potom použiť získané údaje.
  • Aj keď ste nejedli doma, ale v kaviarni alebo hosťoch, môžete si bezpečne vziať obsah kalórií. Ak sa v stravovacom zariadení rozhodnete vyskúšať niečo, čo ste ešte predtým nekonzumovali, potom venujte pozornosť menu - zvyčajne je v stĺpci „miskový výstup“, kde je napísané, z ktorých produktov sa skladá a aká je jeho hmotnosť.
  • Je potrebné mať na pamäti, že soľ, voda, korenie, káva a čaj neobsahujú kalórie.
  • Pri vyprážaní mäsa, rýb a mäsových vedľajších produktov je potrebné do súčtu pridať 20% celkového obsahu kalórií v oleji, ktorý sa nalial do panvice. Zelenina a huby absorbujú všetok olej, v tomto poradí, a je potrebné pridať všetky kalórie spotrebovaného produktu.
  • Pri varení rýb a mäsa sa do vývaru varí 20% z celkového obsahu kalórií a musíte odobrať 20%. Vypočítava sa aj obsah kalórií v bujóne..
  • Pri varení zeleniny - mrkvy, zemiakov, repy atď. - sa odoberie tiež 20%. Ale pri pečení sa obsah kalórií neznižuje. Kalórie obilnín sú uvedené na suchom produkte..

Vypočítanie kalórií nie je vôbec ťažké. Na tento účel môžete použiť špeciálne kalkulačky a pripravené tabuľky, pretože v súčasnosti je na to veľa finančných prostriedkov. A každý im môže porozumieť! Okrem toho sú to dôležité zručnosti, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť!

Vypočítanie kalórií v hotových jedlách, ako aj množstvo vitamínov a minerálov nie je také ľahké, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad..

Pri výpočte obsahu kalórií v hotových jedlách je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov, a to:

Zmena kalórií počas tepelného spracovania potravín.

Ak nezohľadníte zmenu obsahu kalórií vo výrobkoch počas rôznych druhov ich kulinárskeho spracovania, potom môžete kalórie v hotovom jedle nesprávne vypočítať..

Napríklad, zvážte bravčové mäso.

Kalorický obsah čerstvého bravčového mäsa na 100 gramov produktu je 491 kcal.

Pri vyprážaní bez pridaného tuku stráca bravčové mäso 44% kalórií (tuk sa „roztopí“), t. obsah kalórií sto gramov sa zníži na 275 kcal. Rozdiel nebude menší ako 216 kcal.

Ak nezohľadníte tepelné ošetrenie každého uvareného jedla, môže to viesť k nesprávnemu výpočtu kalórií spotrebovaných v dennej strave, čo povedie k nedodržaniu diéty a zásad vyváženej stravy..

Tu je napríklad malý zoznam potravín, ktoré počas varenia menia svoj obsah kalórií:

  • Kačacie pečene - pri vyprážaní bez pridávania tuku sú kalórie znížené o 48%
  • Kuracie mäso - 41%
  • Turecko 32%
  • Treska 26%

K zmene obsahu kalórií dochádza v dôsledku rozkladu bielkovín, tukov a uhľohydrátov na vodu a ďalšie zložky počas zahrievania v dôsledku topenia tuku z produktu a jeho „prchavosti“ vodnou parou..

Aby ste správne vypočítali zmeny obsahu kalórií v jedlách počas varenia, musíte použiť iba kalkulačku receptov v aplikácii „Moja zdravá strava“..

Strata vitamínov a minerálov pri varení.

Počas procesu varenia sa stráca veľké množstvo vitamínov a minerálov. A tieto straty nie je možné brať do úvahy bez pomoci aplikácie „My Healthy Diet“.

Napríklad 100 gramov čerstvého kôpru spĺňa 100% požiadavku na vitamín C. Ak však kôpor nakrájate, strata vitamínu C bude 25% z pôvodného množstva. Ak sa kôpor uvarí, stratí sa 50% vitamínu C..

Tu je niekoľko ďalších príkladov:

  • Pri príprave hovädzieho mäsa, obličiek, teľacieho mäsa bude strata vitamínu B2 viac ako 40%
  • Pri vyprážaní zemiakov sa stráca 40% železa a pri vyprážaní rýb a mäsa - 20%

Všetky straty všetkých prvkov pri príprave stravy môžete vziať do úvahy v aplikácii „Moja zdravá strava“..

Úbytok hmotnosti hotového jedla a použitie vody na varenie.

Pozrime sa na všetko pomocou príkladov..

Na akomkoľvek fóre sa opýtajte, aký je obsah kalórií z pohánky?

Odpovedia vám asi 308 kcal na 100 gramov.

Pohánku môžete považovať za výrobok s vysokou kalorickou hodnotou a nebude z nej variť chutnú a zdravú ovsenú kašu, je to však úplne zbytočné, pretože pohánka je bohatá na železo, horčík, fosfor kremičitý, vitamín PP a je výživovým výrobkom..

Určme, aký je skutočný obsah kalórií z pohánky z pohánky. Na tento účel použijeme našu aplikáciu „Moja zdravá strava“..

Urobme si recept: 100 gramov pohánky a 250 gramov vody.

Výsledkom výpočtu kalkulátora receptúry pre tento program bude obsah kalórií 100 g kaše pohánky iba 102 kcal.

Prečo je taký veľký rozdiel? Áno, pretože voda pridaná počas varenia sa v recepte na ovsenú kašu nezohľadnila. Prítomnosť vody znižuje obsah kalórií v hotovej miske, čím viac, tým menej kalórií na 100 g kaše. Kaše sú drobivé a viskózne. Aj keď po varení vypustíte vodu, niektoré potraviny, napríklad cestoviny a obilniny, sa značne prevaria, t.j. absorbujú vodu a zvyšujú objem a hmotnosť, preto je ich obsah kalórií na 100 gramov hotovej misky niekoľkokrát nižší ako obsah kalórií v surovom produkte. Preto je pri výpočte obsahu kalórií v hotovej kaši alebo akejkoľvek bočnej miske obilnín a cestovín najlepšie použiť kalkulačku receptov v aplikácii Moja zdravá strava. Ďalší príklad. V procese tepelného spracovania mnohých výrobkov sa ich hmotnosť výrazne znižuje. Chudnutie súvisí hlavne so stratou vody. Hovädzie mäso stráca pri varení asi 50% obsahu vody. Hmotnosť zemiakov sa počas varenia prakticky nemení, avšak počas vyprážania klesá o 30 - 60%, v závislosti od metód mletia a vyprážania. A v tomto prípade je program „Moja zdravá strava“ najlepším pomocníkom.

Všetky tieto faktory ovplyvňujú zmeny obsahu kalórií, zloženie vitamínov a minerálov atď. v procese varenia vám teraz aplikácia môže pomôcť vziať do úvahy „Moja zdravá strava“.

Kalkulačka receptov v aplikácii Moja zdravá strava nemá analógiu medzi inými programami distribuovanými na internete, pretože:

  • Pri výpočte obsahu kalórií v hotových jedlách (recepty) sa jeho zmeny berú do úvahy pri rôznych typoch spracovania jedál: varení, vyprážaní, dusení, dusení, varení atď..
  • Strata bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov a minerálov počas tepelného spracovania a dokonca aj pri krájaní jedla sa bez omeškania zohľadňuje.
  • Zohľadňuje sa strata hmotnosti hotového jedla a použitie vody počas varenia.
  • A čo je najdôležitejšie, môžete sami určiť hmotnosť hotového jedla a potom sa jeho chemické zloženie určí čo najpresnejšie! Koniec koncov, niekto varí polievku po dobu 1 hodiny, a niekto - 30 minút, a podľa toho bude úbytok hmotnosti počas odparovania vody odlišný, to znamená, obsah kalórií v polievke a jej chemické zloženie sa zmení..

Všetky potravinové výrobky majú určitú energetickú hodnotu.

Všetci vieme, že energetická hodnota rôznych potravín nie je rovnaká..

Tu je jeden z najkompletnejších stolov na kalórie potravín.

Zoznámite sa s energetickou hodnotou, ako aj so zložením hlavných potravinárskych výrobkov. Údaje sú uvedené v kcal, pretože na štítkoch väčšiny potravín, ktoré kupujeme, je ich energetická hodnota uvedená v týchto jednotkách..

Všetky údaje sú uvedené na 100 gramov produktu, s výnimkou sekcie McDonalds, ktorá zobrazuje údaje na porciu.


Spočítajte alebo nezapočítajte?

Počítanie kalórií je dobre známy spôsob chudnutia. Postoj k nemu je často nejednoznačný. Mnoho ľudí to považuje za efektívny a efektívny spôsob chudnutia, zatiaľ čo iní sú si naopak istí jeho neúčinnosťou. Pozrime sa bližšie na tento problém..

Aké sú hlavné argumenty odporcov metódy počítania kalórií??

  • Počítanie kalórií je ťažké. Úžasný argument pre mňa spočítavanie kalórií si vyžaduje pochopenie matematiky v 3. ročníku a pochopenie jednoduchého sledu akcií. Ak je to pre niekoho ťažké, potom tu nejde o metódu samotnú, ale o motiváciu. Každá akcia si vyžaduje úsilie a vykonávame ich iba vtedy, keď je pre nás výsledok skutočný.
  • Počítanie kalórií na dlhú dobu. To nie je pravda! Naplánovanie dennej stravy trvá dlhšie ako 10 minút. Váš problém vyriešite iba 10 minút denne. Povedz mi, ktorý z nás tentokrát nedokáže urobiť?
  • Ak počítate kalórie, potom musíte viesť život s polohladom. Ďalšia veľká mylná predstava. Aby sme dosiahli výsledok, ktorý potrebujeme vo forme stratených kilogramov, stačí prejsť na obsah kalórií v rozmedzí 1100 - 1200 kalórií za deň. S touto stravou môže byť vaša strava vyvážená, uspokojujúca a chutná..
  • Pri výpočte kalórií sa musíte vzdať svojich obľúbených jedál. Opäť nie! Všetky vaše pochúťky zostanú s vami a vy si môžete vychutnať svoje obľúbené jedlo bez obáv z priberania na váhe. Táto metóda predpokladá, že nemôžete zakázať žiadny produkt. Môžete robiť, čo chcete, zákazy len zvyšujú túžbu.
  • Ak ste začali s počítaním kalórií, musíte si ich celý život zachovať. Nie je to tak, obsah kalórií by sa mal brať do úvahy iba počas obdobia chudnutia. Po dvoch týždňoch počítania kalórií môžete automaticky určiť obsah kalórií v potravinách a hotových jedlách. Stane sa to určite!

Aké ďalšie argumenty môžete urobiť pre počítanie kalórií??

  1. Vytvára sa zvyk pozorného jedenia, skutočná predstava o tom, koľko skutočne jeme.
  2. Z psychologického hľadiska je oveľa jednoduchšie použiť túto metódu chudnutia, ako dodržiavať striktné diéty, v ktorých je už vopred stanovený zoznam výrobkov a ich objem..
  3. Na jedle nie sú žiadne zákazy, ktoré vám umožňujú jesť ako obvykle.
  4. Poskytuje pomerne rýchly a stabilný výsledok, vytvára dlhodobé zručnosti racionálneho stravovania.

Je možné, že počítanie kalórií ako metóda chudnutia bude pracovať aj pre vás.!

Skús to! Pamätajte si, že akákoľvek akcia na chudnutie musí začať odpoveďou na otázku: „Prečo to potrebujem?“ Iba ak ste našli správnu odpoveď na túto otázku, môžete počítať s dlhodobými výsledkami.

Teraz si povedzme, ako počítať kalórie.

Ako vypočítať obsah kalórií v potravinách?

Na počítanie kalórií musíte postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

  1. Kalórie počítame iba raz pre každé jedlo, ktoré uvaríme. Výsledný obsah kalórií považujeme za jediný správny a vždy sa ním riadime. Navyše nezáleží na tom, či ste vy alebo vaša svokra varili boršč, obsah kalórií boršč je pre vás vždy rovnaký.
  2. Voda, soľ, korenie neobsahujú kalórie.
  3. Aby ste mohli vypočítať obsah kalórií v miske, stačí spočítať obsah kalórií všetkých výrobkov, ktoré sú súčasťou tejto misky..

Vypočítajme napríklad obsah kalórií v zeleninovej polievke..

Na jeho prípravu potrebujeme:

  • Voda - 2 litre alebo 2000 gramov;
  • Kuracie prsia - 300 gramov;
  • Lúpané zemiaky - 200 gramov;
  • Lúpaná cibuľa - 100 gramov;
  • Lúpaná mrkva - 100 gramov;
  • Bulharský korenie - 100 gramov;
  • Karfiol - 200 gramov;
  • Rastlinný olej na vyprážanie zeleniny - 15 gramov;
  • Soľ, korenie - podľa chuti.
  • Voda - 2000 gramov X 0 kcal / gram = 0 kcal
  • Kuracie prsia - 300 gramov x 0,95 kcal / gram = 285 kcal
  • Lúpané zemiaky - 200 g x 0,9 kcal / gram = 180 kcal
  • Lúpaná cibuľa - 100 gramov X 0,43 kcal / gram = 43 kcal
  • Lúpaná mrkva - 100 g X 0,41 kcal / gram = 41 kcal
  • Paprika - 100 g X 0,40 kcal / gram = 40 kcal
  • Karfiol - 200 g X 0,18 kcal / gram = 36 kcal
  • Rastlinný olej - 15 gramov X 8,97 kcal / gama = 134,55 kcal
  • Soľ, korenie - podľa chuti X 0 kcal = 0 kcal

Ak chcete zistiť obsah kalórií v potravinách, použite informácie z etikiet potravín, ak to nie je možné, použite tabuľku kalórií uvedenú vyššie

Upozorňujeme, že obsah kalórií je vždy uvedený na 100 gramov a pri výpočte berieme obsah kalórií 1 gram produktu, je to jednoduchšie počítať. Napríklad obsah kalórií 100 gramov zemiakov je 90 kcal a obsah kalórií 1 gram je 0,9 kcal (90 kcal / 100 gramov).

Teraz urobíme jednoduchý pomer a určíme obsah kalórií v 1 grame polievky:

3015 gramov polievky obsahuje 759,55 kcal

1 gram polievky obsahuje X kcal

X = 759,55 * 1/3015 = 0,25 kcal v 1 gramu,

v 100 gramoch polievky, respektíve 0,25 x 100 = 25 kcal.

Ak sa vám teraz zdalo, že je to ťažké, neznepokojujte sa. Nie je tu nič komplikované. Stačí si to raz vypočítať a všetko sa na svoje miesto postaví.

Pamätajte tiež, že každé jedlo započítame iba raz. Koľko jedál je súčasťou našej dennej stravy? Od sily 7-8 ich spočítajte raz a váš kalórie je pripravený.


Ako spočítať kalórie - niekoľko ďalších pravidiel

Hmotnosť cestovín a všetkých obilnín sa počas varenia zvyšuje v priemere trikrát, takže výpočet kalórií pre tieto výrobky sa musí vypočítať na základe suchého produktu. Napríklad na výpočet obsahu kalórií 200 gramov hotovej pohánky, pripravenej vo vode, musíte postupovať podľa tohto princípu:

Rozdeľte 200 gramov hotovej kaše 3 a vynásobte kalorickým obsahom 1 gramu pohánky (3.47), výsledkom čoho je 231,33 kcal na 200 gramov pripravenej kaše (200/3 * 3,47 = 231,33)..

Pri výpočte obsahu kalórií v bujóne nezabúdajte, že do neho ide 20% kalórií v surovom mäse a 15% kalórií v rybách..

Pri vyprážaní v oleji 20% kalorického obsahu oleja pripadá na kalorický obsah hotovej misky

Koľko kalórií potrebuje vaše telo za deň? Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože telo každej osoby je jedinečné a vyžaduje si svoju vlastnú kalorickú hodnotu, ktorej hodnota je spôsobená mnohými vonkajšími a vnútornými faktormi:

V súčasnosti existuje neuveriteľne široká škála vzorcov, podľa ktorých tento alebo tento špecialista vypočíta vašu dennú sadzbu. Bohužiaľ, ktorákoľvek z nich vám umožňuje získať iba približné čísla..

Pre dospelého stredného veku môžu byť hodnoty v rozsahu od 1800 (pre ľudí s malým pohybom) do 5500 kcal (pre ľudí zapojených do športu).

Ak chcete použiť ktorúkoľvek z techník, ktoré sa vám páčia, potrebujete domácu váhu. Bez nich nemôžete vypočítať presnú hmotnosť produktu. Okrem toho budete potrebovať kalkulačku na vykonanie potrebných výpočtov. Kalórie tabuľky by sa mali kúpiť ako tretí nevyhnutný atribút, pretože v súčasnosti to nie je problém.

Kvôli pohodlnosti ďalších výpočtov je žiaduce zjednodušiť vašu úlohu. Určte, koľko gramov obilnín je v pohári, oleji v lyžici atď. Je zrejmé, že podobné informácie nájdete aj v príslušných tabuľkách, ale každý má inú lyžicu a poháre..

Ako vypočítať obsah kalórií v miske

Pred začatím prípravy polievky starostlivo zvážte všetky zložky, ktoré sú v nej obsiahnuté, vypočítajte celkový obsah kalórií pre každý výrobok a potom pridajte výsledné hodnoty..

Po uvarení polievky zmerajte objem výsledného prvého cyklu. Pomocou týchto dvoch hodnôt vypočítajte, koľko kalórií je v jednej panve alebo 100 ml danej misky..

Malo by sa pamätať na to, že stolová soľ, kyselina citrónová a iné korenie nemajú prakticky žiadny vplyv na obsah kalórií v miske..

Ako vypočítať obsah kalórií v hotovom jedle

Skutočná hmotnosť obilnín a cestovín na konci varných trojíc (priemer). Preto, keď sa vezme do úvahy obsah kalórií v týchto potravinách, hovoríme o ich suchej hmotnosti pred začiatkom varenia..

Príklad: potrebujete zistiť obsah kalórií v časti pohánky, ktorá bola uvarená vo vode. Hmotnosť pri podávaní - 200 g. Rozdeľte 200 x 3 = 66,6. Výsledok vynásobte kalorickou hodnotou 1 g pohánky z tabuľky (3.13). Požadovaná hodnota vyjde - 208,66.

Vyhľadávajte na internete alebo kupujte štítky s obsahom kalórií. S ich pomocou budete môcť vypočítať obsah kalórií v hotovom jedle a budete mať možnosť kontrolovať svoju výživu. Taký jednoduchý systém vám pomôže udržať svoju postavu a nevzdávať sa obľúbených jedál..

Recepty kalkulačky kalórií webových stránok - http://www.calorizator.ru - recenzia

Zázračné prášky? Portál zdravého stravovania. Ako vám stránka pomáha schudnúť? Analyzátor "Kremlevka", recepty, doplnky, parametre tela. Veľa užitočných článkov a fórum pre tých, ktorí si to želajú.

Dozvedel som sa o stránke vďaka Instagramu. Na Instagrame som sa prihlásil na odber veľa stránok o športe, zdravom stravovaní a tréningu (a polovicu z nich vôbec nepozerám a neviem, ako sa objavili v mojich predplatných). Nejako listoval príbehmi, narazil som na dievča, ktoré rozprávalo, ako zistiť, koľko kalórií je v 100 gramoch vareného jedla. A zaujímal som sa.

Po prečítaní jej príbehov som sa dozvedel o webovej stránke Calorizator.

Stránka o tom, ako byť štíhly, zdravý a aktívny. Analyzátory materiálov a kalórií vás naučia, ako minúť viac kalórií, ako konzumujete. Kalorická tabuľka vám ukáže, ktoré potraviny si vybrať a ktoré z nich sa vyvarovať. Časť s receptami vám pomôže zistiť, čo jesť, aby ste schudli. A vo svojom osobnom účte môžete plánovať jedlo a fyzickú aktivitu, sledovať výsledky a analyzovať ich pomocou tabuliek a grafov, komunikovať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a zúčastňovať sa súťaží.

Ponuka stránok:

Stránka je rozdelená do niekoľkých blokov:

  • analyzátory
  • Produkty
  • Recepty
  • články
  • diéty
  • prísady
  • vitamíny
  • pravítka
  • forum
  • atď.

V každom z týchto blokov nájdete užitočné informácie pre seba. Potom vám poviem o najzaujímavejších sekciách tejto stránky ao tých veciach, ktoré ma najviac zaujímajú..

Receptorový analyzátor.

Pomáha vypočítať recept KBZHU. Ak potrebujete analyzovať jednotlivé produkty, použite analyzátor produktu (s popismi). Momentálne databáza obsahuje 8482 produktov.

V prázdnom okne jazdím na to, čo potrebujem počítať, či už ide o recept alebo produkty. Hmotnosť výrobkov musí byť označená ako surová.

Po vložení alebo zavedení prísad, ktoré potrebujeme, stlačíme tlačidlo „Analyzovať“. Dostali sme výsledok, ktorý je možné vytlačiť alebo uložiť.

Analyzátor kalórií.

Tento analyzátor je alternatívou k analyzátoru receptúr.

Zadajte produkt a zobrazí sa výzva. Vyberte požadované a zadajte hmotnosť. Výsledok sa vypočíta automaticky. Riadky sa pridávajú pomocou tlačidla „Pridať nový produkt“.

Tu už jazdíme v produktoch osobitne, počíta pre nás BJU pre samostatný produkt. Hľadanie je výhodné, pretože po jednom slove nám prinesie ďalších 100500. Váhu jazdíme aj ručne.

Prostredníctvom „Pridať nový produkt“ pridáme zvyšok.

Analyzátor spotreby kalórií.

Analyzátor vám pomôže vypočítať približnú spotrebu kalórií pri rôznych činnostiach.

Zadajte svoju váhu, vyberte aktivitu, čas tréningu a výsledok sa vypočíta automaticky. Riadky sa pridávajú pomocou tlačidla „Pridať nový riadok“.

Ako niekto, kto sa snaží schudnúť najmenej na 55 rokov, musím mať nedostatok kalórií. Bol som však konfrontovaný s problémom, ktorý nedokážem pochopiť, koľko kcal strávim za tréning. No a tu mi stránka pomohla.

Zadávame svoju váhu, vyberieme druh činnosti (nie je to len šport) a druh cvičenia alebo nejakú prácu. Zadávame čas a počíta sa, koľko kalórií sme za tento čas strávili. Samozrejme, sú tu ďaleko od všetkých cvičení, je ich málo, ale aspoň niečo.

Analyzátor tela.

Analyzátor vám umožňuje vypočítať BMI, ideálnu hmotnosť (podľa rôznych vzorcov), dennú potrebu kalórií v tele a BJU (na udržanie hmotnosti a na jej zníženie / zvýšenie) a ďalšie..

Najprv kliknite na ikonu pohlavia. Potom posuňte posúvače a nastavte parametre. Výsledky nižšie uvidíte okamžite.

Vyberieme pohlavie, pomocou posuvníka nastavíme výšku a hmotnosť a vypočíta sa naša ideálna hmotnosť.

Ak prejdete na kartu „Denná požiadavka“, program ju vypočíta pre nás a na karte „Prognóza váhy“ vám povie, kedy pomocou údajov, ktoré sme špecifikovali na predchádzajúcej karte, dosiahneme požadovanú hmotnosť..

Tu je jeden z najkompletnejších stolov na kalórie potravín. Tu sú údaje o hotových výrobkoch a obsah kalórií v domácich jedlách nájdete v časti Recepty..

Všetky údaje sú uvedené na 100 gramov produktu, s výnimkou sekcie McDonalds, ktorá zobrazuje údaje na porciu.

Existuje veľký výber produktov:

Každý produkt má svoj vlastný BJU:

A ak pôjdete do produktu, potom o ňom budú užitočné informácie:

Na stránke nájdete recepty, informácie o vitamínoch a rôzne doplnky.

Stránka má fórum, na ktorom môžu používatelia stránok navzájom komunikovať o rôznych témach. Témy sa netýkajú iba výživy, športu. Na mieste sa tiež konajú rôzne súťaže..

Nesedel som na svojom osobnom účte a nezaregistroval som sa. Ale v deň písania recenzie som si uvedomil, že by sa to malo urobiť oveľa skôr..

Naše fórum má osobný účet, kde si môžete uchovávať denníky jedla a športu, ako aj analyzovať údaje a plánovať dennú rutinu a stravu. Okrem toho môžete chatovať s priateľmi, dávať si navzájom dary, zúčastňovať sa súťaží a lotérií a oveľa viac..

V LC môžete sledovať svoj pokrok, blog, dosahovať úspechov.

Vo forme grafov môžete sledovať parametre tela, sledovať výživu a počet BJU. Ak indikátory BJU nie sú normálne (nízka / vysoká), stránka vás o tom informuje.

Stránka je úplne zadarmo, je možné ju používať bez registrácie. Registrácia jednoducho pridá veľa užitočných výhod.

zobrazenie:

  • Táto stránka je zaujímavá, veľa užitočných a potrebných informácií na jednom mieste;
  • Pretože často pracujem na počítači, táto možnosť je oveľa pohodlnejšia ako v rovnakom telefóne. Aj keď by mobilná verzia neuškodila, pretože počítač nie je vždy po ruke;
  • Veľa diét a receptov vyskúšať;
  • V LC je veľa informácií, je vhodné sledovať mapy (predtým som ich neuchovával, ani som o registrácii neuvažoval, ale ľutujem, že som to neurobil skôr), podľa ktorých bude viditeľný pokrok;
  • Je ľahké a jednoduché vypočítať BJU pripravovaného jedla.