ČO JE L-KARNITÍN

L-karnitín (levokarnitín, vitamín Bt) je prírodná látka, aminokyselina, účinný prostriedok na zníženie objemu telesného tuku, na zvýšenie vytrvalosti a výkonnosti počas cvičenia, ako aj na aktiváciu metabolických procesov v tele..

Vďaka svojej priestorovej štruktúre je L-karnitín schopný preniknúť do mitochondriálnej membrány a niesť s ňou molekuly mastných kyselín s dlhým reťazcom na miesto horenia a uvoľňovania energie. Pri nedostatku l-karnitínu sa všetky prebytočné tuky z potravín nerozkladajú na energiu, ale v budúcnosti sa ukladajú do tukovej vrstvy, čo spôsobuje nadváhu..

Najrozšírenejšie použitie L-karnitínu ako športového spaľovača tukov. Ako spaľovače tukov sú prípravky obsahujúce L-karnitín najúčinnejšie v podmienkach dodatočnej fyzickej aktivity (nedostatok energie). Za týchto podmienok karnitín zaručuje spaľovanie tukového tkaniva od prvého príjmu. Dynamika chudnutia rýchlo rastie v priebehu prvých dvoch týždňov a ďalej sa zvyšuje počas používania karnitínu. Následné dodržiavanie jednoduchých pravidiel športu a výživy zaručuje stabilné a dlhodobé zachovanie výsledku L-karnitín je jedným z najžiadanejších produktov v potrave moderného športovca. Prvýkrát ho izoloval ruský vedec - biochemik V.S.Gulevich už v roku 1905 z extraktu svalového tkaniva, v dôsledku čoho bol pomenovaný carnis (z latinského mäsa). To vysvetľuje jeho jedinečnú neškodnosť pre telo v kombinácii s jeho účinnosťou, vďaka ktorej sa stala veľmi rozšírenou v športovom svete.Je známe, že L-karnitín našiel široké uplatnenie v medicíne. Karnitín je dôležitý aj pre ženy všetkých vekových skupín, pre mužov a dokonca aj pre deti. L-karnitín sa často predpisuje dieťaťu, ktoré trpí oslabeným potravinovým reflexom, hypotronfiou, často sa podáva predčasne narodeným deťom alebo deťom, ktoré sú postihnuté počas pôrodu. Dospelí musia tiež používať l-karnitín. Pomáha pri obnove nervového systému a používa sa tiež na udržiavanie organizmu v prevádzkovom stave v prípade vyčerpania, gastritídy a dokonca aj srdcových chorôb..

Hlavným účinkom L-karnitínu je to, že spaľuje tuk dokonale a používa sa ako profesionálny športový spaľovač tukov. Vďaka tomu sa stal obľúbeným nielen medzi atlétmi, ale aj medzi najbežnejšími ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o ich vzhľad.

Naše telo je schopné produkovať malé množstvo L-karnitínu, keď má východiskové látky (dve esenciálne aminokyseliny: lyzín a metionín) a kofaktory (vitamíny C, B3, B6 a železo). Nedostatok týchto východiskových materiálov obmedzuje schopnosť tela produkovať L-karnitín. Celkové množstvo karnitínu v ľudskom tele je okolo 20 - 25 gramov. Energeticky náročné orgány a bunky, ako sú srdce, svaly, imunitné bunky, mozog, nervy a spermie, obsahujú zvýšené hladiny L-karnitínu a bez dostatočného množstva nemôžu správne fungovať. táto látka.

KDE JE L-KARNITÍN OBSAHOVANÝ

Hlavnými potravinovými zdrojmi karnitínu sú: mäso, ryby, hydina, mlieko, syr, tvaroh. Sú zvlášť bohaté na červené mäso (napríklad jahňacie mäso, zverina, hovädzie mäso). V prípade rýb, hydiny, mlieka (vrátane materského mlieka) je to menej a v rastlinných produktoch je elkarnitín veľmi malý alebo žiaden. Ak chcete získať iba 1 gram čistého L-karnitínu, musíte jesť pol kilogramu hovädzieho mäsa, viac ako tri kilogramy bravčového mäsa, 5 kg kurčaťa, 10 kg syra alebo 100 kg obilnín..

Vzhľadom na to, že minimálna účinná dávka je 2,5 gramu, viete si predstaviť, že získanie bez použitia doplnkov bude pre vás veľmi problematické. Priemerný človek denne konzumuje s jedlom asi 100 mg karnitínu, ale to nestačí na uspokojenie všetkých potrieb tela. Energeticky náročné orgány a bunky (svaly, mozog atď.) Musia byť úplne zásobené dostatočným množstvom L-karnitínu, aby mohli správne fungovať..

AKCIA KARNITÍNU V TELE

Tuk je jedným z hlavných dodávateľov energie pre naše telo. Keď sa v tele oxiduje tuk, uvoľní sa dvakrát toľko energie ako pri oxidácii uhľohydrátov. K produkcii energie z tukov dochádza v špeciálnych častiach bunky - mitochondrie. Tu sa mastné kyseliny rozkladajú radom biochemických reakcií s uvoľňovaním veľkého množstva energie (ATP). Vnútorné membrány mitochondrií však kvôli svojej komplexnej štruktúre veľmi zle prechádzajú mastné kyseliny. Preto niektoré z nich zostávajú voľné a nakoniec sa ukladajú v tukovej vrstve a telo dostáva menej energie..

Tu prichádza do hry L-karnitín. Hlavným mechanizmom práce L-karnitínu je transport mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondriálnej matrice na beta-oxidáciu (beta-oxidácia je metabolická cesta využívania tukových zásob ako zdroja energie). Vďaka svojej priestorovej štruktúre je L-karnitín schopný preniknúť mitochondriálnou membránou a prenášať mastné kyseliny so sebou na miesto spaľovania..

ŽIADOSŤ L-KARNITÍNU

Optimálne dávky L-karnitínu sú od 1 gramu do 7 gramov denne, v závislosti od intenzity tréningu. Návod na použitie L-karniitínu je veľmi jednoduchý..

V štandardných tréningových dňoch sa odporúča vziať 2,5 gramu L-karnitínu 30-60 minút pred tréningom, rozpustiť v 200 ml šťavy alebo iného nápoja. Pri intenzívnej námahe, počas prípravy na súťaž alebo na spaľovanie tukov sa odporúča zvýšiť dávku na 5 až 7 gramov za deň a ďalej sa odporúča rozdeliť uvedenú dávku do 2 dávok 1,5 až 2,5 gramov. V dňoch mimo tréningu sa odporúča užívať dennú dávku L-karnitínu buď celá, ráno, na lačný žalúdok, alebo tiež v dávkach 1 - 1,5 gramu v 2 - 3 rozdelených dávkach, pred jedlom, rozpustená v šťave alebo inom nápoji..

Okrem toho, ak je vaše cvičenie dlhé, napríklad hranie futbalu, basketbalu, plávania alebo lyžovania (1 - 2 hodiny), potom má zmysel pridať karnitín do izotonického roztoku, ktorý užívate počas cvičenia, aby sa v tele udržala rovnováha voda-soľ. To udrží koncentráciu karnitínu v krvi na dostatočnej úrovni a poskytne ďalšiu energiu na fungovanie..

Maximálny účinok užívania karnitínu sa objaví do 1 hodiny po podaní a trvá 2 až 3 hodiny. L-karnitín je počas fyzickej aktivity najúčinnejší..

Pri cvičení s postupným zvyšovaním trvania a intenzity cvičenia sa môže svalová bolesť objaviť po 1-2 dňoch. V športovej fyziológii sa tento jav nazýva syndróm oneskorenej svalovej bolestivosti (SOMS). Použitie L-karnitínu stimuluje proces vazodilatácie (krvný obeh), ktorý zaisťuje väčší prietok krvi do pracovných svalov a lepšie vylučovanie toxických metabolických produktov, v dôsledku čoho sa znižuje bolestivosť svalov a ich regeneračná doba do pracovných podmienok..

KTO POTREBUJE L-KARNITÍN

  • Strata hmotnosti pri korekcii hmotnosti
  • Pre športovcov optimalizovať stres a regeneráciu
  • Pre starších na prevenciu kardiovaskulárneho systému
  • Vegetariáni a ľudia, ktorí jedia veľmi málo mäsa
  • Pre deti v detskej potrave
  • Pre tehotné ženy
  • Karnitín pre mužov a ich schopnosť otehotnieť

Strata hmotnosti pri korekcii hmotnosti

Väčšina ľudí užíva l-karnitín na chudnutie. Spaľovanie tukov v ľudskom tele sa môže vyskytnúť iba v prítomnosti L-karnitínu. Na jeho spracovanie jednoducho neexistujú žiadne iné účinné možnosti..

Čistý karnitín (vínan) zaručuje spaľovanie tukov od prvého príjmu L-karnitínu. Dynamika chudnutia sa počas prvých dvoch týždňov rapídne zvyšuje a počas používania karnitínu neustále rastie.

Následné dodržiavanie jednoduchých pravidiel pre šport a výživu zaručuje stabilné a dlhodobé zachovanie výsledku.

Pre športovcov optimalizovať stres a regeneráciu

L-karnitín hrá dôležitú úlohu pri uľahčovaní zotavovania z pohybu a športu. Zmiznutie deficitu L-karnitínu v endotelových bunkách má pozitívny vplyv na hladinu markerov katabolizmu purínových nukleotidov. Výsledkom je zníženie poškodenia tkaniva, zmiernenie bolesti svalov a zrýchlenie procesu regenerácie..

Jednoducho povedané, použitie L-karnitínu na fitnes, beh a všeobecne pri športe poskytuje výhody, ako je zlepšený prietok krvi, znížené hladiny metabolických stresových markerov, úľava od bolesti svalov a čas zotavenia..

Preto sa L-karnitín stáva stále populárnejším doplnkom výživy pre šport na celom svete..

Pre starších na prevenciu kardiovaskulárneho systému

Energetické potreby starších ľudí sú znížené a stravovacie návyky sa s vekom menia. Napríklad starší ľudia majú tendenciu konzumovať menej mäsa..

Súčasne sa u starších ľudí znižuje príjem L-karnitínu v potrave a výživných látok potrebných na syntézu L-karnitínu..

Okrem toho sa výrazne znižuje samotný proces endogénnej syntézy karnitínu u starších osôb. Preto ďalší príjem L-karnitínu pomôže vyrovnať deficit energetického metabolizmu..

Vegetariáni a ľudia, ktorí jedia veľmi málo mäsa

V strave vegetariánov je v tele nielen veľmi málo L-karnitínu, ale aj počiatočné látky na produkciu L-karnitínu v tele. Štúdie ukazujú, že vegetariáni majú nižšie hladiny L-karnitínu v krvi. Nízke hladiny L-karnitínu sa môžu prejavovať zníženou výkonnosťou a rýchlou únavou svalov..

Karnitín od spoločnosti Lonza Ltd je vhodnejší pre vegetariánov ako iné druhy karnitínu, pretože tento karnitín sa neextrahuje z mäsových výrobkov (najmä vedľajších produktov živočíšnej výroby), ale vyrába sa výlučne pomocou biotechnologických metód - mikrobiologická syntéza.

Neobsahuje žiadne chemické kontaminanty ako amoniak a je úplne prírodným produktom..

Pre deti v detskej potrave

Materské mlieko obsahuje L-karnitín, ktorý je nevyhnutný na transport mastných kyselín s dlhým reťazcom a iných organických kyselín cez mitochondriálne membrány. Dojčatá, ktoré dostávajú diétu s nízkym obsahom L-karnitínu, majú znížené hladiny L-karnitínu v plazme a tkanive a môžu sa následne vyvinúť abnormality spojené s oxidáciou mastných kyselín, metabolizmom acylderivátov koenzýmu A, ketogenézou a rovnováhou dusíka..

Potravinový výbor Európskej spoločnosti pre detskú gastroenterológiu, hepatológiu a výživu (ESPGHAN) odporúča pridať L-karnitín do počiatočnej dojčenskej výživy v rovnakej koncentrácii, v akej sa nachádza v materskom mlieku..

Syntéza L-karnitínu u novorodencov je menej účinná ako u dospelých a zjavne nestačí na pokrytie ich potrieb. Preto je L-karnitín podmienečne vyžadovanou látkou v potrave dojčiat a detí..

Pre tehotné ženy

Existuje stále viac dôkazov, že L-karnitín môže hrať dôležitú úlohu počas tehotenstva, najmä u žien, ktoré jedia málo mäsa alebo majú vegetariánsku stravu, čo znamená, že z ich stravy nemusí dostávať dostatok L-karnitínu, aby uspokojili zvýšené potreby tehotenstva. v danej živine.

Vďaka svojmu vynikajúcemu bezpečnostnému profilu sa môže karnitínovým doplnkom odporučiť tehotným ženám obnoviť hladinu L-karnitínu v plazme a znížiť mastné kyseliny v plazme..

Niekoľko dobre známych štúdií opísalo priaznivé účinky L-karnitínu na zmeny súvisiace s metabolizmom L-karnitínu súvisiace s tehotenstvom, ako aj jeho účinky na placentu, metabolizmus lipidov a glukózu. Pred prijatím akýchkoľvek výživových doplnkov by sa tehotné ženy mali samozrejme poradiť so svojím lekárom..

Pre mužov na zlepšenie plodnosti

L-karnitín hrá dôležitú úlohu v reprodukčnom zdraví mužov. Hlavne kvôli zvýšenej oxidácii mastných kyselín mitochondrií, čo vedie k zlepšenej motilite spermií.

Klinické štúdie naznačujú, že suplementácia L-karnitínom počas 3 až 6 mesiacov môže mať pozitívny vplyv na koncentráciu, počet a aktivitu spermií..

Doplnenie karnitínu pre počatie sa môže odporúčať mužom, ktorí chcú zlepšiť zdravie svojho reprodukčného systému. Viac informácií.

KTORÝ L-KARNITÍN JE LEPŠIE

V tejto časti sa venujeme najlepšiemu karnitínu. Presnejšie povedané, ukážeme jednoduchý algoritmus, s ktorým budete v ktorejkoľvek lekárni, v každom obchode so športovou výživou schopní nájsť najlepší a najúčinnejší karnitín, ktorý je najvhodnejší pre vaše úlohy a pre vaše finančné možnosti..

1. Chemická štruktúra

Na úvod L-karnitín prichádza v rôznych formách - čistý L-karnitín, karnitín vo forme acetátu (acetyl), bázy (bázy), tartrátu (vínanu), citrátu (citrátu) atď. Každá z ich foriem má svoje vlastné charakteristiky a rozsah. Napríklad acetyl-L-karnitín ľahšie preniká hematoencefalickou bariérou ako iné formy. Preto, po jeho užití, sa hladina celkového karnitínu v mozgu zvyšuje. Z tohto hľadiska sa acetyl-L-karnitín používa na liečbu chorôb spojených s poškodením centrálneho nervového systému (Alzheimerova choroba, encefalopatia rôzneho charakteru atď.).

Karnitín vo forme bázy je veľmi ťažko použiteľný v čistej forme - je veľmi hygroskopický, aktívne absorbuje vlhkosť zo vzduchu a je veľmi zle skladovaný. Táto forma sa používa hlavne v priemysle na vytváranie tekutých a potravinových foriem karnitínu (nápoje, bary, atď.).

L-karnitín tartrát je najuznávanejšou formou karnitínu. Spočiatku je to kryštalizovaná stabilná zlúčenina (prášok) zložená z kryštalického L-karnitínu a ekvivalentu kyseliny L-vínnej s potravinárskou kvalitou v pomere 2: 1 (približne 68% L-karnitínu a 32% kyseliny L-vínnej). Tartrát je dokonale rozpustný vo vode a iných nápojoch a má dlhú trvanlivosť (2 roky a viac). Zo všetkých v súčasnosti dostupných nehygroskopických solí obsahuje tento produkt najvyššiu koncentráciu L-karnitínu.

Výskum preukázal výhody vínanu L-karnitínu v porovnaní s inými formami. Najmä pri vstupe do žalúdka sa vínan rýchlo rozpadá na L-karnitín a kyselinu vínnu, ktoré sa absorbujú oddelene. Zistilo sa, že kyselina vínna zvyšuje paracelulárny transport karnitínu (absorpcia) a zvyšuje percento jeho absorpcie, takže črevná biologická dostupnosť vínanu je najvyššia v celej línii. Preto vínan L-karnitínu vstupuje rýchlejšie do krvného riečišťa, vstrebáva sa úplnejšie ako iné formy a dlhšie sa zadržiava v krvi..

2. Spotrebiteľská forma

V závislosti od chemického zloženia existujú rôzne spotrebiteľské formy L-karnitínu. Na pultoch obchodov nájdete tablety karnitínu, kapsuly, nápoje, bary, izotonické nápoje atď. Karnitínový prášok je samostatný formát. Každá forma karnitny má právo na existenciu a má svoje vlastné cieľové publikum. Ale existuje veľa trikov, ktoré výrobcovia používajú, aby pre vás zarobili 3,4 alebo dokonca 5-krát viac. Ako viete, účinnosť karnitínu použitého na chudnutie začína dávkami 2,5 gramu, čo sa týka čistého produktu. Menej ako táto dávka sa používa hlavne na profylaktické a iné účely..

Ak vezmeme cukry alebo kapsuly s karnitínom, zistíme, že vo veľkej väčšine prípadov jedna tableta neobsahuje viac ako 0,5 gramu čistého karnitínu..

Je to zvyčajne kvôli fyzikálno-chemickým faktorom, pretože je ťažké pripraviť tabletu, ktorá sa nerozpadne, obsahuje potrebné množstvo karnitínu a zároveň ju možno prehltnúť. V kapsulách je možné karnitín kvôli zvláštnostiam jeho štruktúry strčiť o niečo viac - 0,7 - 1 gram. Vráťte sa k odporúčanej dávke 2,5 gramu. Aby ste to dosiahli, musíte jesť 5 tabliet súčasne alebo 2,5 až 3 kapsuly s karnitínom nie sú najmenšej veľkosti. A potom počkajte, až sa táto hromada tabliet konečne rozpustí v žalúdku.

Okrem toho, ak sa pozriete na najobľúbenejších výrobcov, zistíte, že majú priemerne 30 až 60 tabliet / kapsúl v jednom balení. To znamená, že jedna nádoba stačí na 6-10 dní školenia. Potom budete nútení kúpiť ďalšiu, potom inú atď..

L-karnitínové tyčinky majú rovnakú nevýhodu. Ak sa pozriete na zloženie, uvidíte, že ich obsah karnitínu je dokonca nižší ako 0,2 až 0,5 gramu. To znamená, že ak chcete získať požadované dávkovanie, musíte jesť 10 - 15 barov súčasne (priemerný kalorický obsah každého z nich je asi 200 kcal). Je nepravdepodobné, že by vám to pomohlo schudnúť. Záver - nápis L-karnitín na stĺpcoch nie je nič iné ako marketingový trik..

Nápoje s L-karnitínom majú nízky obsah čistého L-karnitínu (asi 1 gram na 0,5 litra), ale obsahujú aj nadbytočný cukor, farbivá, konzervačné látky atď. Navyše majú obmedzenú životnosť.

3. Ďalšie komponenty

Ďalším faktorom je zloženie doplnku. Každý výrobca okrem hlavných účinných látok pridáva aj veľa ďalších. Ak náhodne užijete 2 až 3 poháre športovej výživy, uvidíte, že okrem hlavnej látky, napríklad karnitínu alebo aminokyselín, obsahuje kompozícia vitamíny (C, PP, B atď.) A stopové prvky (Na, K, Mg, Ca) a rôzne príchute čerešní, jahôd a čokolády a podľa toho cukor a konzervačné látky, aby sa všetko nepkazilo.

Všetky tieto zložky majú prijateľnú dennú dávku, ktorá sa neodporúča prekročiť, aby nedošlo napríklad k hypervitaminóze alebo iným zdravotným problémom. Ale čo keď potrebujete brať nielen L-karnitín, ale aj ziskovú látku a bielkovinu súčasne? Každý z nich obsahuje rovnaké vitamíny a rovnaké stopové prvky..

To znamená, že prijatím dennej dávky každého jedla dostanete trojnásobnú dennú dávku ďalších zložiek. A to už je obrovský prebytok a silné zaťaženie pečene a obličiek..

Mimochodom, to je dôvod, prečo náš čistý L-karnitín neobsahuje nič iné ako L-karnitín. Robíme proces prijímania športovej výživy transparentnejším a kontrolovanejším.

4. Výrobcovia a krajiny

Takmer všetok L-karnitín na dnešnom trhu sa vyrába v Číne. Je to predovšetkým kvôli nízkym nákladom. Mnoho výrobcov sa snaží dostať preč od „čínskych koreňov“ a tvrdí, že ich karnitín je germánsky alebo z inej európskej krajiny, ale v skutočnosti je to ten istý čínsky karnitín, ktorý sa dováža z Číny do Nemecka, prebalený do nových nádob a dostáva nové európske dokumenty. To znamená, že zaplatením vysokej ceny za „germánsky“ karnitín získate rovnakú Čínu.

V súčasnosti sa takmer všetok L-karnitín vyrába buď extrakciou z mäsových výrobkov (najmä vedľajších produktov živočíšnej výroby), alebo chemickou syntézou pomocou amoniaku. Celý tento karnitín a jeho zdroj pôvodu sú ľahko identifikovateľné v akomkoľvek laboratóriu.

5. Aký je najlepší L-karnitín??

Jediným výrobcom L-karnitínu mimo Číny je spoločnosť Lonza Ltd. Nachádza sa vo Švajčiarsku a je najznámejším a serióznym producentom karnitínu na svete. Produkt je úplne bez biologických kontaminantov a chemických kontaminantov, ako je amoniak, a je to úplne prírodný produkt. Kvôli záujmu sa občas pozrite do lekárne, aký druh karnitínu je súčasťou farmaceutických prípravkov. Zistíte, že takmer všetky vážne farmaceutické spoločnosti nakupujú karnitín iba v Lonze..

Podľa nášho názoru má iba čistý L-karnitín od spoločnosti Lonza najúspešnejšiu kombináciu všetkých faktorov, pretože koncentrát karnitínu je prášok s dlhou skladovateľnosťou. Pozoruhodne sa rozpúšťa vo vode, fitness kokteiloch a iných nápojoch. Má vysokú mieru absorpcie (na rozdiel od tabliet a kapsúl), maximálnu biologickú účinnosť (vďaka prítomnosti kyseliny vínovej) a maximálnu dobu zotrvania v tele. Je vhodné dávku dávkovať v závislosti od intenzity tréningu. Neobsahuje ďalšie zložky, ako sú vitamíny a minerály, ktoré môžu narušiť vašu rovnováhu. Neobsahuje žiadne prísady, sladidlá, konzervačné látky ani ďalšie prísady. Je možné ho kombinovať s akýmkoľvek doplnkom a akýmkoľvek jedlom.Naše karnitín je k dispozícii ako prášok v 75, 100 a 250 gramových vreckách a v jednotlivých porciách po 2,5 g. Posledne menované sú vhodné do práce, na výlet atď. Karnitín tartrát si môžete kúpiť kedykoľvek v našom obchode.

CARNITIN-75, CARNITIN-100, CARNITIN-250, CARNITIN-SACHET

Navrhnuté rôzne obaly pre rôzne úlohy.

„Karnitín-75“ obsahuje 75 gramov čistého L-karntínu (vínan). To je dosť pre 30 úplných tréningov. Určené pre tých, ktorí predtým nebrali karnitín a rozhodli sa to skúsiť.

„Karnitín-100“ obsahuje 100 gramov čistého L-karntínu (vínan). To je dosť pre 40 plnohodnotných štandardných tréningov alebo 25 posilnených (každý po 4 gramoch). Určené pre tých, ktorí sú častými hosťami v telocvični, na štadióne, na cyklotrase, v bazéne, na amatérske športy.

"Carnitin-250" obsahuje 250 gramov čistého L-karntínu (vínan), čo je dosť pre 100 plnohodnotných štandardných tréningov, 60 rozšírených alebo 35 extrémnych (každý po 7 gramoch). Toto puzdro je určené pre vzpieračov a profesionálnych športovcov.

„Karnitínové vrecúška“ sú jednotlivé porcie vreciek s hmotnosťou 2,5 gramu čistého L-karntínu (vínan). Pohodlné vziať so sebou do práce, na školenie. Pohodlné dávkovanie a užívanie.

Ukazuje sa, že každý tretí nákupca športovej výživy to nedokončí. Bohatstvo života vám nie vždy umožňuje svedomito navštevovať všetky tréningy. A tak nám začína chýbať. Nejdeme tri, ale dvakrát týždenne. A športová výživa zostáva na spodku plechovky, leží, schne a je vyhodená. Preto máme individuálne vrecká. Kupujete presne toľko porcií, koľko trénujete za týždeň alebo za mesiac.

Špeciálne fóliové balenie a hermetické utesnenie zaručujú dlhodobú úplnú ochranu všetkých vlastností produktu. Každé balenie obsahuje odmernú lyžicu na presné dávkovanie. V poslednej dobe je k dispozícii nová forma - individuálne vreckové balenia s hmotnosťou 2,5 g (štandardné odporúčané dávkovanie). Veľmi pohodlné použitie, pohodlné ukladanie, pohodlné vziať so sebou do práce alebo na školenie.

Zvažuje sa produkt ELCARNITIN DOPING

L-karnitín sa nepovažuje za doping a nie je zahrnutý v žiadnom vnútroštátnom ani medzinárodnom zozname zakázaných látok. L-karnitín sa používa na špičkových atlétoch od roku 1980 na olympijských hrách a stále sa používa dodnes..

Jedným z najčerstvejších a najzaujímavejších príkladov je ruská plavkyňa Julia Efimová, trojnásobná majsterka Európy, účastník na olympijských hrách v Pekingu v roku 2008, bronzová medailérka olympijských hier 2012 v Londýne, strieborná medailista na olympijských hrách Rio de Janeiro v roku 2016. L -karnitín ako spaľovač tukov. Antidopingové pravidlá to nezakazujú.

Je však potrebné poznamenať, že profesionálni športovci by nemali konzumovať žiadne doplnky bez vedomia svojho trénera. Výber liekov a doplnkov pre športovcov by mali stále robiť len skúsení tréneri a lekári. Alebo s prihliadnutím na ich rady.

MELDONIUM A KARNITÍN

Karnitín nemožno nazývať priamym analógom mildronátu. Najprv mildronát aj karnitín chránia srdce a svaly pred deštruktívnym pôsobením mastných kyselín, to znamená, že ich hlavnou úlohou je zabrániť prebytku mastných kyselín v bunkách, ale pôsobia rôznymi spôsobmi. Svaly a srdce zvyčajne používajú ako palivo mastné kyseliny. Vo vnútri buniek sú zvyčajne na mieste ich horenia prenášané karnitínom, čím zabezpečujú prísun paliva. Toto palivo musí byť spaľované kyslíkom. Dodáva sa iba krvou cez tzv. Červené krvinky - erytrocyty. A ak je v bunkách menej kyslíka, ako je potrebné, začnú sa hromadiť nedeoxidované aktivované mastné kyseliny, ktoré jednoducho rozpúšťajú všetky membrány. A bunka zomrie.

To všetko funguje skvele za normálnych podmienok školenia. Ak však hovoríme o profesionálnych atlétoch, potom človek trénuje na hranici svojich schopností, keď je preťaženie srdca také hlboké, že mu hrozí smrť..

Čo robí Mildronate? V týchto extrémnych podmienkach Mildronate začína regulovať množstvo karnitínu, a teda prísun mastných kyselín do bunky a postupne obnovuje činnosť myokardu v podmienkach silnej hypoxie. Celková účinnosť tela sa nezvýši. Je to len tak, že bunky nezomrú, a veľa záleží na dávkovaní karnitínu. Pri normálnej fyziologickej koncentrácii stimuluje transport mastných kyselín. A pri vysokých koncentráciách prečerpáva z buniek oxidované mastné kyseliny. Rovnakí Američania napríklad injikujú 50 ml roztoku karnitínu štyrikrát denne. Toto je považované za prípustné, napriek tomu, že je stokrát vyššie ako množstvo, ktoré je syntetizované v našom tele. Okrem toho nikto neberie do úvahy, že ak L-karnitín vytiahne z bunky príliš veľa mastných kyselín, vedie to tiež k deštrukcii myokardu. A všetci si znova budú pamätať na Mildronate.

JE MOŽNÉ UŽÍVAŤ L-KARNITÍN S INÝMI DOPLNKAMI

Užívanie karnitínu je možné dokonale kombinovať so všetkými typmi spaľovačov tukov, proteínov, zosilňovačov, potencujúcich ich činnosť a znižovaním frekvencie vedľajších účinkov. Preto môžete vziať:

  • Karnitín spolu s kreatínom
  • Karnitín s proteínom
  • Arginín s karnitínom
  • BCAA a karnitín súčasne

L-karnitín sa môže užívať aj počas cyklov na zvýšenie telesnej hmotnosti, aby sa zabránilo tvorbe tukov tým, že sa vezme s proteínom, prírastkom a akýmkoľvek iným komplexom. Kombinované použitie prípravkov karnitínu a koenzýmu Q10 sa považuje za účinné..

L-KARNITÍNOVÉ ÚSILIE, POUŽITIE A BOČNÉ ÚČINKY

L-karnitín sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele aj v potravinách. Jeho bezpečnosť bola potvrdená Európskym úradom pre bezpečnosť potravín. Už viac ako 25 rokov je karnitín povinne súčasťou detskej výživy. Náš karnitín je certifikovaný podľa noriem ISO 9001 a ISO 22000, bez Kosher, Halal a alergénov.

Ale ako u všetkých liekov, aj výrobcovia sa poistia proti príliš fanatickým spotrebiteľom. Preto ako kontraindikácie môžete uviesť:

1. Osobná neznášanlivosť drogy. Existuje taký faktor. To znamená, že vaše telo nemôže z dôvodu niektorých vnútorných biologických vlastností tento produkt spracovať. Neznášanlivosť sa netýka iba liekov, ale aj potravín. Pre niektorých je to mlieko, pre iné je to šunka. Niekto nemôže jesť syr ani ryby. Každý z vás môže nájsť príklad takejto intolerancie vo vašom sebe alebo vo svojom prostredí. Ak sa tento efekt prejaví, musíte prestať užívať tento produkt alebo nájsť jeho náhradu..
2. Pretože príjem karnitínu podporuje uvoľňovanie veľkého množstva energie zo spáleného tuku, je možné zvýšiť aktivitu a poruchy spánku. Preto by sa levokarnitín mal užívať najmenej 2 hodiny pred spaním..
3. U dialyzovaných pacientov, ako aj u pacientov s ochorením obličiek, epilepsiou, hypertenziou alebo cukrovkou, užívajúcich L-karnitín (ako aj ďalšie doplnky) sa dôrazne neodporúča bez prísneho lekárskeho dohľadu..
4. To isté platí pre tehotenstvo a laktáciu. Napriek všetkým zárukám výrobcov musia tieto kategórie koordinovať príjem karnitínu s pozorujúcim lekárom..
5. Ujmu na užívaní L-karnitínu často spôsobuje užívanie drogy, čo je v rozpore s podmienkami skladovania. Najskôr sa to týka karnitínu v tekutej forme a karnitínu v tyčinkách. Prítomnosť cukru a vlhkosti výrazne prispieva k znehodnoteniu produktu. Tablety a kapsuly sú menej náchylné na kazenie. Ale pretože sú tiež viaczložkové, majú tiež prísne obmedzenú životnosť..

Najbezpečnejším L-karnitínom v tomto zmysle je karnitínový prášok vo forme vínanu. Skladovateľnosť sa začína od 2 rokov od dátumu výroby. Navyše, po tejto dobe, najhoršia vec, ktorá sa môže stať vínanu, je to, že to len koláče. Okrem toho karnitín niekedy spôsobuje vedľajšie účinky. Tieto vedľajšie účinky karnitínu nepredstavujú významné zdravotné riziko, ale spôsobujú nepohodlie alebo nepohodlie. Podľa odborníkov tieto najčastejšie zahŕňajú: podráždenie žalúdka, nevoľnosť, vracanie, zápach moču, pot a niekedy aj zlý dych. Výskyt akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré môžete interpretovať ako poškodenie zdravia, je signálom na okamžité zastavenie užívania L-karnitínu, na prerušenie jeho používania až do konzultácie so svojím lekárom..

L-KARNITÍN Z LONZY

Náš L-karnitín (tartrát) vyrába vo Švajčiarsku spoločnosť Lonza LTD. Spoločnosť Lonza je od roku 1897 jedným z popredných a najdôveryhodnejších dodávateľov surovín na farmaceutickom a biotechnologickom trhu. Lonza je jedným z popredných svetových dodávateľov L-karnitínu pod značkou Carnipure®.

Hlavný rozdiel medzi týmto karnitínom je v tom, že sa pri jeho výrobe nepoužíva amoniak. Toto významne ovplyvňuje kvalitu a bezpečnosť produktu. Polotovary na syntézu karnitínu sa vyrábajú v závode vo Švajčiarsku, ktorý nie je dostupný na kopírovanie v Číne. Lonza karnitín sa dá ľahko identifikovať v akomkoľvek laboratóriu.

Spoločnosť "Karnitin.PRO" existuje na ruskom trhu od roku 2010. Zaoberáme sa iba jedným výrobkom - čistým L-karnitínom. To nám umožňuje zamerať naše úsilie na úzky smer a stať sa profesionálmi v našom odbore. Sme jediní, ktorí predávajú 100% čistý L-karnitín (vínan) vyrábaný švajčiarskou spoločnosťou pre biologické vedy Lonza Ltd..

Výrobky rady "Carnitine.PRO" sú úplne zložené z čistého L-karnitínu (vínan), bez prísad, bez dochucovadiel, bez konzervačných látok, bez GMO..

Carnitin. Pro "

Carnitin. Pro “funguje od roku 2010. Zaoberá sa dodávkou a distribúciou kvalitného L-karnitínu. Tento karnitín vyrába švajčiarska spoločnosť Lonza Ltd. Výrobky sú vysoko kvalitné, neobsahujú príchute a cudzie prísady. Špecialisti spoločnosti vytvorili špeciálny program JUST35 Walking. Brožúru si môžete kúpiť s metodikou, kurzom karnitínu. Špecialisti spoločnosti si budú môcť zvoliť pre každého klienta ten správny program, ktorý bude optimálne efektívny.

Prečítajte si úplný popis

St. Petersburg, Oktyabrskaya emb., 32

Telefón: 8 (812) 989-21-66, 8 (952) 289-21-66

Pravidelne objednávam od Carnitinu. O »karnitíne. Páči sa mi, že existuje originálny karnitín, vždy vysokej kvality. V iných spoločnostiach môžete naraziť na faloš.

Oksana:

Kontaktoval som spoločnosť Carnitin. Pro “, ktoré mi pomôžu zvoliť si kurz na chudnutie. Získal špeciálny komplex karnitínu od Lonza Ltd. Som veľmi spokojný, kurz bol efektívny.

Ako piť L-karnitín pred tréningom: Kvapalina, prášok, tablety a kapsuly

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogov a diváci! Mnoho ľudí s nadváhou premýšľalo o tom, ako schudnúť aspoň raz za život a ako to urobiť s minimálnym úsilím pri používaní produktov spaľujúcich tuky.
Získajte pokyny, ako používať L-karnitín (L-karnitín), je to spaľovač tukov, ako ho vziať na chudnutie, čo je lepšie zvoliť: tekutina, kapsula alebo prášok.
Ak máte akékoľvek otázky, môžete sa ich kedykoľvek spýtať v komentároch k článku, ktoré sú na konci článku..

Dozviete sa tiež kontraindikácie a vedľajšie účinky, použitie u tehotných a dojčiacich žien, ako aj prečítanie mojej recenzie a jej správy.

A na konci článku nájdete informácie o najnovších štúdiách o tejto látke, ktoré mi to mierne nepáčili..

Na čo je L-karnitín?

Karnitín alebo L-karnitín alebo L karnitín alebo levokarnitín sa široko používa ako športová výživa na spaľovanie tukov. Nie je to však jediný náznak použitia karnitínu. Nazýva sa tiež vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.

V článku „Sú účinné tabletky na chudnutie efektívne?“ Hovoril som o rôznych tabletkách, ktoré údajne pracujú bez diéty a cvičenia. Karnitín sa na ne nevzťahuje a poviem vám ďalej, prečo..

Krátko vám poviem o tejto látke. Karnitín je látka podobná vitamínu, ktorá patrí k vitamínom B a ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú 2 formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. Na zníženie telesnej hmotnosti sa používa L-karnitín, D-karnitín je nebezpečný a zdraviu škodlivý, pretože je úplne opačný. Preto sa zameriame na levokarnitín..

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionín a lyzín) a potom sa prenáša do iných orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, to znamená, že prenáša tuky do bunky, kde sa spaľuje v mitochondriách („vysoké pece“ bunky), s uvoľňovaním energie..

V zásade však karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsom a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. Ak je nedostatok tejto látky, je aktivovaný kompenzačný mechanizmus syntézy v pečeni a obličkách. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako napríklad:

  • Vitamíny: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lyzín a metionín
  • enzýmy

Ak z nejakého dôvodu jedna zo zložiek chýba, potom je syntéza karnitínu v pečeni úplne nemožná. Táto situácia sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí nekonzumujú mäso a mliečne výrobky alebo nedostávajú dostatok faktorov na nezávislú syntézu. Do tejto kategórie môžu patriť vegetariáni.

Myslím si, že to je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu priberať na váhe, majú nedostatok karnitínu a mastné kyseliny nie sú oxidované v bunkách, ale sú uložené v tukových skladoch. V tomto prípade potrebujú injekčne aplikovať prípravky na báze L-karnitínu, môže ísť o športovú výživu a rôzne výživové doplnky (viac o nich neskôr)..

Výhody a poškodzuje el-karnitín

Okrem účinku na metabolizmus lipidov má el-karnitín ďalšie vlastnosti a účinky. Teraz uvediem tie hlavné a potom o nich podrobnejšie rozprávam:

  • sa podieľa na procese spaľovania tukov vo svalových bunkách
  • ovplyvňuje duševnú aktivitu
  • ľahký anabolický efekt
  • podporuje detoxikáciu
  • účinok na kardiovaskulárny systém

L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou levokarnitínu je spaľovanie tukov. Všimnite si, čo som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín v skutočnosti nie je spaľovač tukov, to znamená, že pomáha iba v mechanizme spaľovania tukov..

PRIPOMÍNAJTE, že táto látka nerozkladá tukové bunky, neprispieva k uvoľňovaniu mastných kyselín do krvi, podporuje iba prenikanie mastných kyselín, ktoré sa už nachádzajú v krvi, do buniek rôznych orgánov (svalov, mozgu, srdca, pľúc atď.), pretože tento mechanizmus je v neprítomnosti karnitínu veľmi obmedzený. A ako tieto mastné kyseliny vstupujú do krvného obehu z tukových buniek, je ďalšia otázka, ale budem o tom hovoriť ďalej..

Využívanie mastných kyselín v mitochondriách sa však podieľa nielen karnitín. Prispieva len k vstupu mastných kyselín do svalovej bunky, zatiaľ čo tuk sa musí dostať do mitochondrií a prejsť cez jeho dvojitú membránu. Tu je potrebná druhá látka, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme - koenzým Q10 alebo ubichinol. Do schémy sa niekedy tiež pridá kyselina lipoová..

Aby sa spaľovanie tukov nezastavilo, ale pokračovalo, je potrebná primeraná koncentrácia tejto látky, ktorej koncentrácia s vekom klesá. Preto ich odporúčam užívať spolu alebo súčasne..

Musím vás však upozorniť, že v relatívne pokojnom stave nemá tento karnitín prakticky žiadny účinok. Najlepší účinok sa dosiahne, keď sa jeho príjem zhoduje s fyzickou aktivitou. Povedal som, že mastné kyseliny musíte z tukovej bunky nejako vylúčiť, a to je možné iba pomocou fyzickej aktivity..

Fyzická aktivita by mala byť primeraná, a nie 20-30 minút. Faktom je, že mastné kyseliny opúšťajú sklad iba vtedy, keď sú vyčerpané zásoby glykogénu. Tuky sa potom začínajú konzumovať pri výrobe energie. Stáva sa to 30-40 minút po začiatku aeróbneho tréningu. Preto, keď začnete spaľovať tuk, musíte si vypracovať najmenej ďalších 30 minút..

Výsledkom je taký obrázok. Mastné kyseliny sa privádzajú do svalovej bunky na vozíku a karnitín ich ako strojník aktívne vrhá do ohniska (svalovej bunky alebo bunky akéhokoľvek iného orgánu) obrneného vlaku. Kyseliny sa spália a výsledkom je získanie energie, ktorá vedie k hromadeniu vlaku (svaly, srdce, mozog)..

Účinky na mentálny výkon

Príjemný účinok levokarnitínu je aj zvýšenie duševnej a fyzickej energie. Vedci pri výskume tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne počas 6 mesiacov sa zlepšili ukazovatele duševnej a fyzickej aktivity. Zvyšuje odolnosť voči akémukoľvek fyzickému a psychickému stresu.

Konzumáciou karnitínu pred fyzickou aktivitou môžete dosiahnuť zvýšenie vytrvalosti, čo umožní pracovať tvrdšie, čo následne efektívne spáli ešte viac mastných kyselín..

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Anabolický účinok

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v športe a fitnes. Zistilo sa, že L-karnitín je schopný zvyšovať svalovú hmotu, samozrejme, nie tak účinne ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Pri procese tzv. Sušenia u športovcov však nedovolí, aby sa svalová hmota topila, ale iba tuková rezerva zmizne, to znamená podkožné tukové listy a svaly zostanú v rovnakom objeme..

Detoxikácia

Detoxikačný účinok spočíva v tom, že L-karnitín podporuje činnosť pečene a pomáha v nej detoxikovať organické kyseliny a xenobiotiká a tiež pomáha pri práci s rôznymi enzýmami. Levokarnitín je navyše antidotom otravy kyselinou valproovou..

Účinky na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež zostane bez povšimnutia. Tento účinok je spôsobený znížením hladiny cholesterolu, ktorý bráni progresii aterosklerózy a rozvoju ohromných chorôb, ako je infarkt myokardu a mozgová mŕtvica..

Tento účinok je však v súčasnosti sporný a čítajte ďalej, aby ste videli prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, ktorý, ako viete, živí 70% mastných kyselín. Preto sa v rozvinutých krajinách karnitín často používa v schémach a liečebných postupoch kardiovaskulárnych chorôb..

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zvyšuje imunitu a odolnosť voči stresu a zabraňuje rozvoju osteoporózy..

V niektorých smerniciach sa L-karnitín odporúča ako ďalšia liečba srdcových chorôb, hypertenzie, diabetes mellitus, tyreotoxikózy, anorexie a táto látka sa predpisuje aj deťom začínajúcim od dojčiat, najmä predčasným a oslabeným, so srdcovými poruchami, so slabým rastom. a hmotnosť.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli začať aktívne konzumovať, takže zostáva na výber, v akej forme to chcete urobiť. Kde je táto „zázračná látka“?

L-karnitín sa vo veľkom množstve nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, zverina, losos, diviaky atď. Okrem toho sa vyskytuje aj v iných výrobkoch. Pre vaše pohodlie uvádzam porovnávaciu tabuľku, ktorá ukazuje množstvo karnitínu na 100 g potravy. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že počas tepelného spracovania sa časť karnitínu stráca..

Získanie karnitínu z jedla je určite dobré, ale koľko mäsa musíte jesť, aby ste dostali primeranú dávku na cvičenie? Mimochodom, zabudol som povedať, že v bežnom živote je denná požiadavka na túto látku okolo 300 mg a pri športe sa dávka niekoľkokrát zvyšuje a dosahuje 2 000 mg za deň alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo doplnkov výživy.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pre tých, ktorí schudnú

El-karnitín sa vyskytuje v niekoľkých druhoch chemických zlúčenín. Aké sú vlastnosti dna a aký je medzi nimi rozdiel? Skúsme to zistiť. Budem veľmi vďačný, ak ma po zistení nepresnosti v texte budete nasmerovať správnou cestou a opravíte.
Biologická látka sa teda na trhu uvádza pomocou týchto zlúčenín:

  • L-karnitín tartrát
  • Fumarát L-karnitínu
  • Acetyl L-karnitín
  • Propionyl L-karnitín
  • Čistý L-karnitín (báza alebo voľná forma)

L-karnitín tartrát

Dnes je to biologicky najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vytlačiť.

Raz v zažívacom trakte sa ľahko rozloží na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Sú asimilované samostatne. Najčastejšie sa odporúča ako pomoc pri chudnutí..

Môžete si kúpiť tieto možnosti:

Ak chcete získať zľavu, použite pri pokladni špeciálny kód FMM868.

Fumarát L-karnitínu

Biologická dostupnosť tejto zlúčeniny značne zaostáva. Získa sa kombináciou kyseliny fumárovej a čistého levokarnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky zostáva účinok na činnosť srdca a krvných ciev..

Acetyl L-karnitín

Acetylkarnitín je relatívne nový vynález. Acetylová skupina je naviazaná na obyčajný karnitín. Výrobcovia tak uvažovali o zlepšení biologickej dostupnosti a asimilácie. Bohužiaľ sa to však nestalo - je to mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť preniknúť hematoencefalickou bariérou do mozgu - to je plus..

Výsledkom je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenia a prevenciu porúch súvisiacich s duševným vekom a syndrómu chronickej únavy..

Najlepší predstavitelia tejto skupiny karnitínu sú:

Použite kupónový kód FMM868 pri pokladni, aby bol váš nákup lacnejší.

Propionyl L-karnitín

Je to ester karnitínu a najbežnejšie sa vyrába v spojení s aminokyselinou glycín. Ukázalo sa, že určitý komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLC). Hlavnou funkciou je, okrem účasti na metabolizme lipidov, zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vyrába vo vaskulárnych bunkách a má vazodilatačný účinok..

Je to veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, zlyhaním srdca, intermitentnou klaudikáciou, erektilnou dysfunkciou atď. Táto látka tiež vykazuje antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu a ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení a tiež zlepšuje výdrž.
Lekári spolu s acetyl L-karnitínom používajú pri liečbe syndrómu chronickej únavy.

Môžete použiť tieto možnosti:

Ak sa vám tieto produkty páčia, použite kód FMM868, aby boli ešte lacnejšie.

100% čistý L-karnitín

Atléti nazývajú túto karnitínovú bázu alebo klasický karnitín. Pokiaľ ide o biologickú dostupnosť, nie je horšie ako karnitín tartrát. Môžete to vidieť na obrázku nižšie..

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať, ktorá sa vám najviac páči.

Ponúkam vám tieto možnosti:

Pokyny pre chlorid karnitínu

Čo je to spojenie? Pred asi 50 rokmi dostali prvýkrát novú látku - karnitín a jej prvou formou bol iba chlorid. Dnes stratila svoju bývalú popularitu. Táto zlúčenina obsahuje nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitínu sa teda úspešne používa pri liečení neurologických chorôb. V športe však nenašla svoju aplikáciu a to všetko kvôli svojmu D-izoméru v kompozícii.
Táto látka sa dodnes vyrába výlučne na lekárske účely v neurológii. Uvoľňovacia forma - 10% roztoky na intravenózne a intramuskulárne podanie, 5 ml.

Pokyny pre L-karnitín: ako brať na chudnutie

Športovú výživu odporúčam kúpiť v špecializovaných predajniach alebo od serióznych spoločností, ktoré vyrábajú potravinové doplnky. Optimálne dávky sú od 500 do 3 000 mg karnitínu za deň, dávka je zvyčajne rozdelená do 2 až 3 dávok. Nemá zmysel zvyšovať dávku nad 3 000 mg, pretože to nezvyšuje jej účinnosť. Spravidla sa odporúča užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.

Neexistuje žiadny konkrétny priebeh prijímania, taký systém prijímania zahŕňa dlhodobé prijímanie, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a nestratíte hmotnosť..

Môžete piť e-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou prijatia doplnku je fyzická aktivita a šport. Ak budete piť bez cvičenia, pošlete svoje peniaze priamo na záchod. Nezabudnite na svoju hlavnú činnosť, ak je to potrebné, vráťte sa a znova si prečítajte znovu.

Po užití levokarnitínu niektorí ľudia pociťujú prudký nárast sily, vedú tréning s ešte vyšším výkonom. Negatívnym aspektom je zvýšená chuť do jedla, ktorú je ťažké kontrolovať. Ale nie každý to má..

Formy uvoľňovania doplnkov výživy

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

  • tablety a kapsuly
  • pitie ampúl
  • prášok na riedenie v tekutine
  • tekutý koncentrát
  • hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom neexistuje rozdiel v tom, v akej forme kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu so športovou výživou. Všetko sa opiera o jednoduchosť použitia, ako sa vám páči.

Kvapalné formy obvykle obsahujú nielen základný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných užitočných látok. Preto je len na vás, aby ste sa rozhodli, čo vám najviac vyhovuje, ale kým to nevyskúšate, neviete. Mnoho ľudí dáva prednosť 100% čistému karnitínu bez akýchkoľvek prísad alebo nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Doteraz sa všetok karnitín vyrába synteticky. Túto továreň vyrábajú veľké továrne a potom ju predávajú rôznym spoločnostiam, ktoré vyrábajú poháre výživových doplnkov. Existuje veľa takýchto závodov na svete, vrátane Číny, Indie atď. Výber najlepšieho doplnku výživy by nemal byť založený na názvoch alebo konečných spoločnostiach, ale podľa pôvodnej spoločnosti, ktorá dodáva suroviny..
Na svete sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

  • Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
  • Švajčiarska spoločnosť Lonza (názov suroviny - Carnipure)

Všetky doplnky, ktoré som odporučil vyššie, obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie alternatívy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Vyhľadajte obchodné značky na obale a uveďte zdroj surovín. Na nasledujúcom obrázku je moja karikatúra Now Foods Carnitine a obchodná značka „Carnipure“

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavenia levokarnitínu sa vykonalo veľa štúdií a v niektorých prípadoch bola dávka zámerne nadhodnotená stokrát, ale pri použití sa nezistilo žiadne poškodenie. Karnitín sa v tele neakumuluje, prebytok sa z tela aktívne vylučuje močom a stolicami. Jeho bezpečnosť je potvrdená skutočnosťou, že sa v pediatrii používa na liečbu predčasne narodených detí, čo som už spomenul vyššie..

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú také nepravdepodobné a nevýznamné, že výhody karnitínu prevažujú nad jeho nevýhodami. Pretože sa počas prijímania L-karnitínu uvoľňuje veľa energie, je možné, že sa pri zaspávaní objavia problémy. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa užiť ju v prvej polovici dňa, najmä preto, že v tejto dobe je jej činnosť najúčinnejšia..

Veľmi zriedkavo je individuálna intolerancia pozorovaná vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo stolice. V takom prípade musí byť liek zrušený a zdravotný stav sa opäť zlepší..

Táto látka neinteraguje s drogami a inými horákmi tukov ani so športovou výživou, takže sa môže používať v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie aditíva môžu spôsobiť alergie.

Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek s minimálnymi vedľajšími účinkami, a preto sa teoreticky môže použiť u akejkoľvek osoby.

Najnovšie dôkazy z výskumu levokarnitínu

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo už bolo napísané, si môžete prečítať na iných stránkach venovaných športovým témam. A teraz ti poviem niečo, čo je v rozpore s ľudovým názorom. Je to ako perfektná príprava, ale dovoľte mi do masti naliať trochu tohto krásneho voňavého sudu medu. Keď som sa pripravoval na napísanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii, ktorý sa datuje do apríla 2013.

Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v nemocnici v Clevelande. Vedúcim výskumu je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je taký neškodný, ako sa predpokladá. Cieľom štúdie bolo zistiť bezpečnosť, pokiaľ ide o účinky na kardiovaskulárny systém alebo skôr na aterogenézu alebo vývoj aterosklerózy. Štúdia sa týkala experimentálnych myší, nie skutočných ľudí.

Zistili teda, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa dostáva do tela: spolu s jedlom alebo vo forme doplnkov, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale…. Samotná látka však nespôsobuje zmeny v bunkách koronárnych ciev a mozgových ciev. V skutočnosti sú niektorými typmi baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve, vinníkom..

Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu, trimetylamín N-oxidu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí vaskulárne steny a podporuje tvorbu aterosklerotických plakov, ako sa vyskytuje pri vaskulárnej endotelovej dysfunkcii. Ďalej bolo navrhnuté riešenie, ktoré je také podobné Američanom, ako predpisovať antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale táto otázka sa zatiaľ diskutuje a vyžaduje nový výskum..

Do štúdie boli zahrnutí aj vegetariáni, ktorí nejedli mäso, ale dostali karnitín ako doplnok k jedlu. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je omnoho nižšia, je to pravdepodobne spôsobené skutočnosťou, že z dôvodu zvláštností ich stravy majú menej rovnakých baktérií ako všemocní ľudia..

Ukazuje sa teda, že negatívny účinok karnitínu je spojený s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to také zlé, možno v mnohých potravinách nájsť akékoľvek negatívne vlastnosti: lepok spôsobuje celiakiu, nadúvanie vlákniny, zápalové ochorenie čriev a rakovinu, alergie na mlieko a cukrovku u detí. Čo potom robiť, čo jesť?

Keď bol Dr. Stephen Sintra požiadaný o stravu, odpovedal: „Ja budem pokračovať v užívaní 400 mg L-tyroxínu denne a 1 000 mg acetyl-L-karnitínu denne. A tiež 2-3 krát týždenne si užijem porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steak “.

Celá štúdia sa zamerala na účinok chronického príjmu karnitínu, keď človek veľa rokov jedí veľa červeného mäsa alebo pije doplnky L-karnitínu. V mojom článku som sa nezaoberal témou zlepšenia celkového zdravia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď sa liek užíva na krátku dobu.

Verte mi, že sa aterosklerotické plaky netvoria za jeden deň ani za rok, takže pri krátkom cykle by nemalo dôjsť k zhoršeniu kvality. Okrem toho sa TMAO tvorí iba vtedy, keď je v tele prítomný karnitín; počas jeho neprítomnosti sa cievy nemusia báť, aspoň karnitínu :).

V tomto článku som povedal a ukázal všetky výhody a nevýhody používania levokarnitínu a rozhodnutie o jeho začatí je úplne na vás. Ak vám to nebude vadiť, dám iba svoj názor. Keď spolu robím fyzické cvičenia, mám obe ruky na použitie krátkych kurzov.

Recenzia lekára s chudnutím o karnitíne

Teraz sa chcem podeliť o svoje vlastné skúsenosti. Pred pár týždňami som si kúpil tekutý L-karnitín v samostatných fľašiach, môžete to vidieť na fotografii. Jedna fľaša obsahuje 2700 mg karnitínu. Pokyny hovoria, že trvať 1/3 každý deň ráno, ale beriem to inak. A vezmem 1/2 fľašu 30-60 minút pred tréningom.

Prakticky nezažívam pocity, pokiaľ sa moja výdrž nezvýšila a ospalosť, ktorá ma trápila po večeri, nezmizla. Tiež som si všimol taký príjemný účinok - svaly sa po ďalšom tréningu prakticky neubližujú, hoci skôr s rastúcou hmotnosťou všetko veľmi bolelo. Zdá sa, že telo sa regeneruje veľmi rýchlo a získava novú energiu. Hľadal som opis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť zlepšením krvného obehu a lepšou detoxikaciou unavených svalov. Tento efekt sa mi veľmi páči.

Chuť je príjemná, s pomarančovou príchuťou, uvoľňuje vitamín C (prítomný v zmesi). Pokiaľ ide o zvyšok, nemôžem zatiaľ povedať. Meral som: hmotnosť 57 kg, pás 74 cm, boky 94 cm, veľkosť nohy 54 cm. Robím 3 výkony a 2 aeróbne cvičenia týždenne. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a stehien, vážiť asi 54 - 55 kg a zmenšiť objem najmenej o 4 cm. Nasledujúce merania vykonám po 1 mesiaci používania.

Výsledok za 4 týždne. Stratil som malú váhu. Stalo sa 55,8 kg. Obvod pásu je 71 cm, obvod bedra je 93 cm, obvod nohy na stehne zostáva rovnaký - 54 cm. Môžete to vidieť na fotografiách vyššie. Dovoľte mi pripomenúť, že súčasne som sa držal diéty bez chleba (nahradeného prírodným chlebom) a cestovín a mal som tiež pravidelný výcvik (3 silový tréning týždenne, 1 až 2 aeróbny týždenne). Myslím si, že je to dobrý výsledok za mesiac, prinajmenšom nejaké.

Teraz chcem pokračovať v užívaní karnitínu pred tréningom, ako aj skontrolovať prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A to je všetko pre mňa. Pamätajte si na karnitín jednu dôležitú vec, ak pijete na chudnutie, potom bez správnej výživy (bez prejedania sa, nalačno alebo s nízkym obsahom sacharidov) a primeraného cvičenia, prakticky neznižuje hmotnosť, inak získate účinok. Musíte si tiež uvedomiť, že príjem by mal byť spojený s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s užívaním karnitínu, všetci budeme veľmi zaujímaví a pouční.

Ak sa vám článok páčil, kliknite na tlačidlá sociálnych médií. Prihláste sa na odber noviniek z blogu. Dobudúcna!

S teplom a starostlivosťou endokrinológ Dilyara Lebedeva

S teplom a starostlivosťou endokrinológ Dilyara Ilgizovna Lebedeva