Návod na použitie L-karnitínu na chudnutie

L-karnitín je aminokyselina, ktorá je populárna v dietetike a športovej výžive, ako aj v medicíne. Umožňuje vám vyriešiť veľa problémov vrátane odstránenia nadváhy, zlepšenia svalového tonusu. Iný názov je vitamín B11 alebo BT. Táto látka má vynikajúce anabolické vlastnosti, zlepšuje výživu buniek, ovplyvňuje hromadenie jódu v štítnej žľaze, urýchľuje regeneračné procesy v tkanivách. Ak chcete dosiahnuť skvelé výsledky, musíte vedieť, ako brať karnitín. Toto sa budeme snažiť zistiť.

Ako l-karnitín ovplyvňuje telo

L-karnitín sa považuje za spaľovač tukov, pretože zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov. Ak človek zje normálne a konzumuje dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín, túto látku vytvára samotné telo. Ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do športu a / alebo dodržiavajú určitú stravu, môžu čeliť nedostatku tejto zložky, v dôsledku čoho sa proces dosiahnutia požadovaného výsledku výrazne spomalí..

L-karnitín je spoľahlivý, bezpečný a univerzálny doplnok. Je určený pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť energiu, aktivitu, vytrvalosť..

Tento nástroj môže zlepšiť duševnú bdelosť. Štúdie preukázali, že denné používanie 2 g látky počas šiestich mesiacov môže zvýšiť duševnú aktivitu, a preto môže človek lepšie tolerovať intelektuálny stres..

Tiež je známe, že má priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém. Táto zložka pomáha znižovať hladinu cholesterolu, chráni pred rozvojom aterosklerózy. Ale práve ony často vyvolávajú také závažné komplikácie, ako je mozgová porážka alebo infarkt. Preto odborníci často odporúčajú užívať l-karnitín do srdca.

Správnym použitím l-karnitínu môžete dosiahnuť tieto výsledky:

  • aktivovať procesy spaľovania tukov;
  • znižujú hladinu cholesterolu v tele;
  • začať mechanizmus premeny tukových buniek na energiu;
  • ničiť telesný tuk a zabrániť jeho hromadeniu;
  • zlepšiť duševnú a fyzickú výkonnosť.
  • skrátiť obdobie vymáhania;
  • posilniť imunitu;
  • nasýtiť telo potrebným množstvom kyslíka;
  • zvýšiť odolnosť proti stresu;
  • posilniť kostné tkanivo;
  • zlepšiť vytrvalosť a energiu.

Kto sa odporúča užívať L-karnitín

Indikácie použitia l-karnitínu zahŕňajú aktívny šport. Látka pomáha športovcom zlepšovať výkonnosť tela, zrýchľovať proces chudnutia a zlepšovať svalový tonus a dosahovať najlepšie profesionálne výsledky. Lekár môže tiež predpísať príjem tejto látky ľuďom s nedostatkom aminokyselín v tele. Je indikované, že starší ľudia spomaľujú starnutie mozgu, zlepšujú koncentráciu a pamäť a ľudí so srdcovými chorobami. Aminokyseliny niekedy potrebujú aj tehotné a dojčiace matky, malé a predčasne narodené deti, novorodenci. Droga je predpísaná na liečbu obezity alebo anorexie. Zvyčajne sa predpisuje ako súčasť komplexnej liečby..

L-karnitín: návod na použitie

Liek sa dá kúpiť vo forme sirupov, kapsúl, tabliet a prášku a spôsob aplikácie sa bude líšiť v závislosti od formy.

Ako užívať tekutý L karnitín

Kvapalnou formou sú sirupy a ampulky. Sirup je nezávislý od príjmu potravy. Je lepšie ho riediť vodou, ale v prípade potreby ho vypiť neskôr..

Dospelým sa odporúča užívať l-karnitín trikrát denne, 5 ml (jedna odmerka). Bezprostredne pred tréningom sa športovcom zobrazuje jednorazový príjem 15 ml látky (odmerka). V tomto prípade aminokyselina pomôže zvýšiť svalovú hmotu, spaľovať tuk, zlepšiť vytrvalosť a vaše výsledky..

Priebeh prijatia je zvyčajne 4-6 týždňov. V prípade potreby sa po týždni opakuje.

Pre deti mladšie ako jeden rok sa sirupy predpisujú v dávke 10 - 20 kvapiek na dávku. Ukázalo sa, že deti vo veku 6 - 12 rokov používajú 20 - 27 kvapiek súčasne, deti vo veku 6 - 12 rokov - 2,4 - 2,5 ml súčasne. Prijímacie obdobie trvá najmenej mesiac. Užívajte l-karnitín 2-3 krát denne. Medzi jednotlivými kurzami je týždenná prestávka, potom sa môže kurz prípadne opakovať.

Ako správne užívať tablety karnitínu

Droga sa používa perorálne. Tablety sa neodporúčajú drviť alebo žuť - sú vypité celé s vodou. Trvanie prijatia a dávkovanie sa vyberajú individuálne, pričom sa berie do úvahy stav a vlastnosti tela.

Dospelí sa zvyčajne predpisujú 200 - 500 ml 2 - 3-krát denne. Športovcom sa odporúča, aby užili L karnitín raz pred tréningom v dávke 500 - 2500 mg. Je lepšie brať látku v kurzoch v súlade s odporúčaniami lekára.

Ako užívať l karnitínové kapsuly

V kapsulách sa liek užíva perorálne podľa rovnakej schémy ako v tabletách. Kapsula nie je otvorená, prehltne sa celá a prepláchne sa vodou. Ukázalo sa, že dospelí konzumujú 200 - 500 mg 2 - 3 krát denne, športovci - 500 - 2 500 ml pred tréningom. Droga sa užíva v cykloch nie dlhších ako šesť mesiacov. Trvanie jedného kurzu je 4-6 týždňov. Potom sa urobí prestávka av prípade potreby sa kurz zopakuje.

Ako užívať prášok L karnitínu

Dávkovanie je štandardné, ale prášok sa musí riediť vodou v množstve 0,5 litra.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Levokarnitín, rovnako ako akékoľvek iné aminokyseliny, nemá takmer žiadne vedľajšie účinky. Je mimoriadne zriedkavé, že sa vyskytne alergická reakcia, pravdepodobne zažívacie ťažkosti. Malo by sa pamätať aj na to, že pacienti s urémiou môžu mať svalovú slabosť, bolesti brucha, nevoľnosť a zvracanie. Môže byť sprevádzané nepohodlie pri zavádzaní lieku žilou. Vo veľmi zriedkavých prípadoch bol po užití l-karnitínu pozorovaný výskyt špecifického telesného pachu.

Napriek výhodám l-karnitínu sa pri mnohých chorobách neodporúča užívať ho bez konzultácie s lekárom. Platí to pre tých, ktorí majú nasledujúce problémy:

  • hypertenzia;
  • cirhóza;
  • ochorenie obličiek;
  • diabetes;
  • Periférne vaskulárne ochorenie.

Ako brať L karnitín na efektívne cvičenie: Ďalšie tipy

Malo by byť zrejmé, že aj keď beriete l-karnitín čo najpresnejšie, ale nerobíte nič viac, pomôže vám nielen schudnúť, ale môže to viesť aj k opačnému účinku. Táto aminokyselina funguje iba vtedy, keď pracujete sami, preto je hlavnou zložkou úspechu šport a správna výživa..

Spočiatku je dôležitá aktivita. L-karnitín účinkuje pri spaľovaní tukov počas cvičenia. Okrem toho sú dôležité kardio záťaže: beh, svižná chôdza, cyklistika a rotoped, aerobik, joga a tak ďalej..

Ďalším dôležitým bodom je trvanie tréningu. Ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky, musíte cvičiť najmenej 25 minút. Najprv musíte aktivovať prirodzený proces spaľovania tukov, potom sa liek v práci zapne a tento proces sa posilní. Môžete si ju vziať pred začiatkom tréningu aj počas neho..

Veľa záleží na výžive. Telo musí byť vyladené tak, aby samo aktivovalo proces spaľovania tukov. Vyžaduje si to jasný stravovací plán. Je potrebné jesť často av malých porciách, nezabudnite jesť dostatočné množstvo bielkovinových potravín. Po ukončení tréningu sa snažte nejesť nič na hodinu. Potom musíte jesť bielkovinové potraviny alebo piť proteínový kokteil. Nezabudnite tiež vypiť veľa vody. L-karnitín sa nedá kombinovať s prísnymi a nízkokalorickými diétami.

Vlastnosti výberu a nákupu l-karnitínu

Výrobok je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach športovej výživy, v internetových obchodoch. Predáva sa bez lekárskeho predpisu, takže s jeho nákupom nebudú žiadne problémy..

V skutočnosti je výber karnitínu jednoduchý, pretože táto látka je rovnaká pre všetkých výrobcov a je to biely prášok takmer bez chuti. Ale vzhľadom na syntetický pôvod sa musí stále povedať, že kvalita výrobku sa môže meniť..

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú treba venovať, je prítomnosť určitých nečistôt. Ako už bolo uvedené, l-karnitín sa môže vyrábať v rôznych formách a pokiaľ ide o účinnosť, všetky sú takmer rovnaké - jediným rozdielom sú vlastnosti aplikácie..

Vedieť, ako brať L karnitín počas tréningu, vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v športe. Samozrejme, je dôležité pamätať na to, že to nie je doplnok, ktorý hrá dôležitejšiu úlohu, ale ako správne a aktívne trénujete..

Ako brať l-karnitín pri cvičení

Užívanie l-karnitínu pred tréningom je nevyhnutné na zvýšenie fyzickej výdrže doplnením energetických rezerv. Vitamínová látka uľahčuje prenášanie záťaže, stimuluje premenu tukových vrstiev na svalové tkanivo. Výsledkom je zlepšenie telesnej úľavy, rýchle zotavenie tela aj po príliš intenzívnom tréningu..

Čo je l-karnitín

Športový l-karnitín sa nelíši od biologickej látky, ktorá sa používa v lekárskej praxi. Hlavnou funkciou tejto organickej zlúčeniny je transport mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií cez vnútorné membrány. Následne sa delia s uvoľňovaním energie potrebnej pre všetky životne dôležité systémy..

L-karnitín sa v ľudskom tele biosyntetizuje v požadovanom množstve a navyše sa dodáva s potravou (mäso, ryby, mlieko). Jeho úlohu v činnosti vnútorných orgánov možno len ťažko preceňovať:

  • zabraňuje ukladaniu tukov;
  • zvyšuje duševnú a fyzickú energiu;
  • zvyšuje imunitu tela voči stresu;
  • neutralizuje toxické látky, organické kyseliny a xenobiotiká a prispieva k ich rýchlej evakuácii z tela;
  • čistí krvné cievy od cholesterolových blokov, posilňuje ich steny, normalizuje priepustnosť.

Ktorýkoľvek z uvedených účinkov L-karnitínu je dôvodom na jeho predbežné cvičenie. Vzhľadom na zvláštnosti jeho chemickej štruktúry nie je správne nazvať ho vitamínom. S nedostatkom tejto bioaktívnej látky však vznikajú podmienky podobné hypo- a avitaminóze..

Na čo je karnitín v športe

Pri športe sa môžete bez karnitínu vyhnúť, ale výsledky tréningu nebudú také pôsobivé. Vyznačuje sa výrazným anabolickým účinkom. Počas tréningu zrýchľuje tvorbu a obnovu tkanív a kostrových svalov. Pod vplyvom l-karnitínu sa zvyšuje rýchlosť obnovy buniek. Je tiež známa ich ochrana pred predčasným zničením voľnými radikálmi. Užívanie bioaktívnej zlúčeniny pred tréningom má pozitívny vplyv na stav tela:

  1. Kyselina mliečna sa vo svaloch akumuluje vo zvýšenej koncentrácii, ale rýchlo sa z nich vylučuje. Preto športovec necíti predtým obvyklé bolestivé pocity a nepríjemné pocity pálenia..
  2. Svaly sa stávajú odolnejšími, vydržia veľkú fyzickú námahu. To vám umožní vyhnúť sa natiahnutiu a poškodeniu zariadenia na väzivo-šľachu.
  3. V záverečnej fáze výcviku nedochádza k závažnej únave a nadmernej práci. Teraz môžete cvičiť dlhšie a dosiahnuť lepšie výsledky.

Pri kulturistike je L-karnitín cenený pre svoju schopnosť optimalizovať percento tuku na celkovej telesnej hmotnosti. Zároveň sa zníži pravdepodobnosť zranenia počas tréningu, najmä pri zdvíhaní ťažkých bremien.

Odrody l-karnitínu

Športová výživa s l-karnitínom vyrába veľa zahraničných a domácich výrobcov. Doplnky sa zriedka nachádzajú v tých, ktoré sa nachádzajú iba v kombinácii s pomocnými látkami. Výrobcovia obvykle obohatia zloženie o vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode, mikro a makro prvky. Toto by sa malo zohľadniť pri výbere kvalitného produktu. Ak športovec už užíva vyvážené vitamínové a minerálne komplexy, môžu takéto doplnky vyvolať hypervitaminózu.

Doplnky s l-karnitínom sú k dispozícii v rôznych formách:

  • kapsule;
  • dražé;
  • prášky na riedenie vo vode;
  • koncentrované roztoky na prípravu nápojov;
  • priamo pije.

Je vhodné zveriť výber výživových doplnkov lekárovi športu. Zohľadní sa v ňom miera fyzickej aktivity a celkový stav ľudského zdravia. Športové nápoje pred tréningom s l-karnitínom sú však obzvlášť užitočné. Ich zložky sa vstrebávajú v gastrointestinálnom trakte v priebehu 15 až 30 minút a vstupujú do systémového obehu.

Ako brať l-karnitín pri cvičení

Podľa všeobecných odporúčaní športového lekárstva by denná norma l-karnitínu v tréningových dňoch nemala prekročiť 2 g. Užívanie väčšieho množstva je zbytočné - dokonca ani pri intenzívnom tréningu ho telo jednoducho nedokáže metabolizovať a asimilovať. Prepočet sa vykonáva v závislosti od hmotnosti osoby. Pre športovcov s telesnou hmotnosťou 90 kg a viac sa táto dávka zvyšuje 1,5 až 2-krát.

Kedy je lepšie užívať karnitín - pred alebo po tréningu

L-karnitín po tréningu často nedáva zmysel. Všetky svalové záťaže zostávajú pozadu, telo funguje v kľudovom režime. Nadmerná farmakologická záťaž v tomto období môže iba poškodiť. Pred tréningom je však potrebné karnitín v dávke 0,5 až 1 g kostrových svalov.

Koľko pred tréningom užívať karnitín

Podľa výsledkov klinických skúšaní na dobrovoľníkoch je optimálny čas na podanie l-karnitínu pred záťažou 15 - 30 minút. Štvrtina hodiny stačí na to, aby úplne prenikla krvou. Toto je relevantné iba pri pití nápojov, práškov alebo koncentrátov zriedených vo vode. Ak osoba užíva kapsuly alebo pilulky, musí sa prehltnúť 1-1,5 hodiny pred tréningom..

Koľko karnitínu piť pred cvičením

Ak lekár nestanovil individuálny dávkovací režim, je potrebné brať bioaktívnu látku takto:

  • 0,2 g 15 až 20 minút pred raňajkami;
  • 0,2 g pred obedom;
  • 0,2 g pred večerou;
  • Pred tréningom sa rozpustilo 0,6 g.

Karnitín by sa mal používať bez tréningu v menšom množstve - približne 0,5 g vo forme tabliet, kapsúl alebo koncentrátov. V takom prípade je možné ho užiť pred jedlom aj po niekoľkých hodinách..

L-karnitín po vysušení

Sušenie vám umožňuje minimalizovať tukové tkanivo v tele (pod jeho vlastnou normou), aby ste získali svalovú úľavu. Tu sa doplnky s l-karnitínom hodia viac ako kedykoľvek predtým. Organická zlúčenina má priamy účinok na metabolizmus lipidov. Tukové vrstvy sa rozkladajú a produkty biochemických reakcií sa premieňajú na energiu.

Sušenie l-karnitínom sa uskutočňuje rovnakým spôsobom ako anaeróbny a aeróbny tréning. Po dobu 15 - 20 minút je potrebné odobrať najmenej 0,6 g čistej bioaktívnej látky.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Užívanie l-karnitínu je počas akéhokoľvek tréningu zakázané pre ľudí s individuálnou intoleranciou. Používanie výživových doplnkov počas tehotenstva a dojčenia je zakázané. Toto je všeobecný zoznam kontraindikácií, ale môže sa rozšíriť v závislosti od liekovej formy a pomocnej kompozície..

Zriedka, zvyčajne v rozpore s dávkovacím režimom, sa objavia vedľajšie účinky:

  • dyspeptické poruchy;
  • alergické príznaky;
  • bolesť v epigastrickej oblasti.

Boli hlásené prípady slabosti svalov, závratov, bolesti hlavy. L-karnitín sa má vysadiť a má sa konzultovať s lekárom kvôli symptomatickej liečbe.

záver

Užívanie l-karnitínu pred tréningom, najmä pri intenzívnom tréningu, je prospešné pre ženy aj mužov. Bioaktívna látka pomôže realizovať potenciál, odhalí schopnosti tela. Použitie l-karnitínu v kurze vám umožňuje zvýšiť fyzickú vytrvalosť a mentálny výkon, zvýšiť vitalitu, nabiť energiou a energiou.

Ako správne vziať tekutý L-karnitín

Denná dávka L-karnitínu

Je nevyhnutné brať L-karnitín spolu s paralelnými športy a nízkokalorickou diétou, pretože inak bude jeho účinnosť veľmi nízka.

Denná dávka liečiva je od 500 mg do 2 g, je lepšie brať nie všetky naraz, ale je rozdelená do niekoľkých častí počas dňa, napríklad 750 mg 3-krát denne alebo 1 g 2-krát denne. Nemá zmysel prekročiť odporúčanú dávku, aby sa dosiahol efektívnejší výsledok, pretože štúdie dokázali, že telo nie je schopné absorbovať viac ako 2 g L-karnitínu denne..

Liek sa užíva 30 minút pred jedlom alebo ráno na lačný žalúdok. V dni bez cvičenia užívajte L-karnitín ráno na lačný žalúdok a popoludní medzi jedlami..

Ak hovoríme o užívaní tekutého L-karnitínu, potom by denná dávka nemala prekročiť 15 ml, môžete užívať 5 ml 3-krát denne alebo jedenkrát denne tesne pred tréningom, v prípade tréningu s vysokou silou..

Ako užívať tekutý l-karnitín

Kvapalný L-karnitín, jedna z najpopulárnejších a rýchlo pôsobiacich foriem koncentrácie, účinkuje oveľa rýchlejšie z enkapsulovaných a tabletovaných foriem..

Na obale si môžete prečítať veľkosť dávky, dávkovanie a koncentrácia sú u každého výrobcu odlišné. Priemerná dávka tekutého l-karnitínu je 1 000 mg, pre dosiahnutie najlepších výsledkov však trvať 1 500 - 2 500 mg 30 minút pred tréningom. Môže sa zmyť vodou alebo džúsom)

Tiež vám odporúčam užívať spolu s BCAA l-karnitínu, aby sa vaše svaly nerozpadli. Ako užívať prášok BCAA a kapsulu BCAA.

Ako užívať l-karnitínové kapsuly

Tiež jedna z foriem balenia, kapsuly sú ľahko použiteľné, bez zápachu a bez chuti. Na balení vidíte veľkosť podania, uvádza koncentráciu l-karnitínu a počet tabliet v jednej dávke..

Každý výrobca je iný, ale v priemere 1 000 - 1 500 mg na porciu, ak to pre vás nestačí, zvýšenie na 2 000 - 2 500.

Tiež vám odporúčam užívať spolu s BCAA l-karnitínu, aby sa vaše svaly nerozpadli. Ako užívať prášok BCAA a kapsulu BCAA.

Ako užívať tablety l-karnitínu

Zopakujem ešte raz, každý výrobca sa snaží odlíšiť sa od ostatných, pretože preto robia rôzne koncentrácie L-karnitínu v porcii (tableta alebo tableta), v priemere sú 1 000 mg na porciu, niekedy viac.

Aby ste pochopili, koľko tabliet máte užiť, prečítajte si na obale produktu, čo tam výrobca píše (koncentrácia v tablete), ak je 500 mg, potom vypite 2 tablety, jedná sa o priemernú dávku na osobu s hmotnosťou 70 až 75 kg.

Po tréningu budete mať pocit, že to pre vás stačí, alebo nie, ak nie dosť, dávku zvýšte na 1 500 - 2 000 mg. Môžete piť 2 x denne, ráno a 30 minút pred tréningom..

Tiež vám odporúčam užívať spolu s BCAA l-karnitínu, aby sa vaše svaly nerozpadli. Prečítajte si, ako užívať prášok BCAA a kapsulu BCAA.

Kombinácia s inými spaľovačmi tukov

Okrem toho L-karnitín dobre funguje s inými typmi spaľovačov tuku, ako sú termogénne alebo lipotropné spaľovače tukov. V kombinácii s inými spaľovačmi tukov bude mať L-karnitín výraznejší účinok a bude účinnejší..

Droga môže byť tiež užívaná počas obdobia prírastku svalov v kombinácii s bielkovinami, prírastkami alebo inými druhmi športovej výživy. Je nemožné vziať liek po celú dobu, pretože telo si môže vyvinúť toleranciu voči nemu a potom bude pre telo veľmi ťažké odbúravať tuky samostatne. Užívajte L-karnitín 4-6 týždňov a potom ho pozastavte na 2 týždne.

(Navštívených 12 382 krát, dnes 2 návštev)

Všeobecné informácie o tekutom L-karnitíne

Karnitín je univerzálny pomocník pre tých, ktorí chcú mať vždy podobu (foto: www.heart4life.com.ua).

Levokarnitín je dostupný v rôznych formách: prášok. kapsuly, tablety. ampulky. všeobecne sa však uznáva, že najvýhodnejšou a aktívnou biologicky dostupnou formou je tekutý karnitín. Je to koncentrovaná látka, ktorá sa vstrebáva do krvi rýchlejšie, je vhodné ju odmerať pomocou odmerného uzáveru alebo lyžice..

Predtým, ako užijete L-karnitín, musíte si naplánovať tréningový plán a poradiť sa so svojím lekárom o dávkovaní. Akonáhle fyzická aktivita nebude fungovať, aminokyselina nebude fungovať, bude tiež sledovať kvalitu a obsah kalórií vo vašej strave. Droga môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, ale to nie je dôvod na zneužívanie sladkostí alebo škrobnatých potravín. Má tonické vlastnosti, je lepšie vyhnúť sa neskorým tréningom a stimulanciám s kofeínom, efedrinom a podobnými látkami..

Nepoužívajte nadmerne karnitín: môže to trvať 1 - 2 mesiace a potom by ste si mali určite odpočinúť. Opakujte priebeh 2-3 krát do roka, nie častejšie, inak telo jednoducho prestane produkovať L-karnitín

Pri výbere produktu dávajte pozor na zloženie: v tekutých prípravkoch sú často prítomné príchute, sladidlá a iné látky, zriedka sa uvoľňuje L-karnitín v čistej forme.

Ako si zvoliť dávku

Mnoho športovcov kombinuje drogy (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Aminokyselinu môžete užívať 2-4 krát denne: pred jedlom alebo 30-40 minút pred tréningom. Maximálna dávka je 3 gramy denne, telo nebude schopné asimilovať viac karnitínu a je celkom možné získať tráviace ťažkosti. Hlavné kontraindikácie pre prijatie: individuálna intolerancia lieku, tehotenstvo a laktácia, chronické ochorenia.

Ako vypočítať dávku:

  • Na udržanie tónu - 200 - 500 mg.
  • Pre športovcov a ľudí zaoberajúcich sa športom - 1500 - 3 000 mg.
  • Na chudnutie - 1200 - 1500 mg.
  • Na liečbu chorôb nervového a kardiovaskulárneho systému - 300 - 500 mg.

Hodnotenie najlepších výrobcov

Vždy si môžete vziať fľašu L-karnitínu so sebou na výcvik alebo na prechádzku (foto: www.fit-health.ru).

Hodnotenie najpopulárnejších liekov:

  • BioTechL-Carnitin + Chrome (USA). Komplex je obohatený o trojmocný chróm, ktorý urýchľuje metabolické procesy. Zahŕňa tiež vitamíny B, ktoré zlepšujú fungovanie tráviaceho a nervového systému..
  • ActivlabFitDrink (Poľsko). Karnitín tartrát s kyselinou listovou pomáha udržiavať fyzickú a duševnú aktivitu, ako aj zintenzívňuje boj proti ďalším kilogramom..
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplex obsahuje štyri formy karnitínu: čistý, vínan, acetyl, propionyl a tiež malinové ketóny. Spoločnosť využíva suroviny švajčiarskej spoločnosti Lonza, ktorá je považovaná za vedúceho výrobcu levokarnitínu.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplex obsahuje čistý levokarnitín, vitamíny B a C, takže pôsobí rýchlejšie a efektívnejšie.
  • Body World Group L-Carnitine (Nemecko). Levokarnitín doplnený vitamínmi B1 a B6, odporúčaný pre športovcov a tých, ktorí chcú prísť o ďalšie libry.
  • TERAZ L-karnitínová tekutina (USA). Kompozícia je obohatená o sodík, draslík, vitamíny B, ako sladidlo sa používa stébia.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Súčasťou komplexu sú vitamíny, okysľovače, prírodné príchute a sladidlá.
  • UniversalCarnitech (USA). Nejde iba o zloženie, ale o skutočný osviežujúci kokteil. Zloženie obsahuje nielen levokarnitín, ale tiež kofeín, tyrozín, cholín, ovocné kyseliny a príchute..
  • L-CarnitineUltRovita (Nemecko). Kvapalný karnitín s príchuťami a sladidlami, chutný a ľahko dávkovateľný.
  • Koncentrát L-karnitínu VpLab (Spojené kráľovstvo). Vysoko efektívny produkt pre kulturistov a profesionálnych športovcov v rôznych príchutiach (citrónová tráva, tropické ovocie, bobule).
  • Kvapalné L-karnitínové optimum (USA). Čistý levokarnitín, ktorý sa dobre vstrebáva a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky.
  • L-karnitínWeider (Nemecko). Levokarnitín príjemnej chuti bez cudzích prísad, dostupný v objemoch 0,5 a 1 liter, jedna dávka - 10 ml.

Užitočné vlastnosti a typy L-karnitínu - znalecký posudok z nižšie uvedeného videa.

Čo je L-karnitín a na čo je určený

L-karnitín sa používa hlavne vo fitnes: amatérsky alebo profesionálny. Nedostatok L-karnitínu v tele zvyčajne vedie k obezite. Táto látka má tiež anabolické vlastnosti, a preto ju široko používajú športovci, ktorí používajú tento doplnok na získanie svalovej hmoty namiesto tuku..

Pomocou L-karnitínu môžete schudnúť 6 až 7 kg mesačne

Ako L-karnitín účinkuje

L-karnitín vám pomáha schudnúť na bunkovej úrovni. Každá ľudská bunka má mitochondrie, ktoré produkujú energiu z mastných kyselín, ktoré do nich vstupujú. Kyseliny však nie vždy „dostanú“ do mitochondrií. Potom L-karnitín prichádza k záchrane, vďaka ktorej tieto kyseliny ľahšie prenikajú mitochondriálnymi membránami..

Aktívnou účasťou na metabolizme pomáha L-karnitín uvoľňovať energiu z tukových zásob. Vďaka tejto vlastnosti, doplnenej o určité športové aktivity a stravu, dochádza k chudnutiu. Za týchto podmienok L-karnitín pomáha spaľovať tuk a uvoľňuje veľa energie, čo je pre cvičenie svalov neoceniteľné..

Formy uvoľňovania karnitínu

V súčasnosti existujú tieto formy uvoľnenia:

  • tablety a kapsuly;
  • ampulky na pitie;
  • prášok na riedenie v tekutine;
  • tekutý koncentrát;
  • hotové nápoje s karnitínom.

Aká forma uvoľnenia je najúčinnejšia? Niektorí odborníci tvrdia, že neexistuje žiadny rozdiel. Hlavná vec je, že užívateľ je pohodlný

Ďalšia vec je, že musíte venovať pozornosť výrobcovi a vybrať niekoho, kto sa už etabloval na trhu so športovými doplnkami. Iní odporúčajú použitie kapsúl alebo tabliet, pretože v nich prakticky neexistujú žiadne ďalšie prísady, o ktorých sa nedá hovoriť o iných formách uvoľňovania.

Výrobcovia sa snažia zvýšiť trvanlivosť svojho výrobku a vďaka konzervačným látkam ho vyrábať čo najchutnejšie..

Najlepšie L-karnitínový prášok na chudnutie

L-karnitínový prášok od ruskej značky PureProtein v množstve 100 gramov na balenie. Všeobecne sa jedná o pomerne čistú formu lieku, ktorý sa natoľko nevyrába, ako je balený domácou spoločnosťou s pridaním rôznych príchutí..

Prášok je v zásade prechodnou možnosťou medzi tabletami a tekutými formami. Koniec koncov, nakoniec sa rozpustí vo vode alebo nejakom nápoji. Ak sa uprednostňuje druhá možnosť, je lepšie zvoliť neutrálnu chuť. Prášok je samozrejme v tele absorbovaný pomalšie ako tekuté koncentráty, ale neobsahuje rôzne druhy konzervačných látok na predĺženie životnosti..

Hlavnou výhodou prášku PureProtein je jeho dobrá koncentrácia, prijateľná cena a dostatočná zásoba v balení. Jedna dávka na rozpustenie v tekutine je 5 g (jedna odmerka). Výrobok sa odporúča užívať približne 1-1,5 hodiny pred začiatkom tréningu.

  • Vyžaduje sa rozpustenie kvapaliny;
  • Pomalá asimilácia.

Napriek všeobecnej viere, že domáce športové jedlo nie je dostatočne spoľahlivé a efektívne, sa mi páčili produkty tejto značky. Po prvé, jeho dostupnosť. Karnitín skutočne „funguje“. Overil som sa na seba.

Najlepšie L-karnitíny v tekutej forme

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid

Účinný energetický stimulátor založený na L-karnitíne, ktorý pomáha normalizovať metabolizmus, redukuje telesný tuk a zabraňuje odbúravaniu svalov počas chudnutia. Okrem hlavnej aktívnej zložky obsahuje kompozícia: extrakt zo zeleného čaju, vodu, kyselinu citrónovú, tiamín, pyridoxín, inulín, nikotínamid a ďalšie zložky určené na účinný boj proti telesnému tuku a zvýšenie intenzity tréningu. Kvapalná forma prispieva k rýchlejšej absorpcii účinných látok, a preto sa výsledok ľahšie dosiahne.

  • Rýchla asimilácia;
  • Vzorec na chudnutie;
  • dávkovanie.

Slušný kokteil s dobrými ingredienciami. Je to naozaj pomáha dať všetko najlepšie v tréningu. Energia sa ponáhľa. Nie okamžite, ale viditeľné zníženie telesného tuku, úľava "prerezaná".

Laboratórny koncentrát VP-L-karnitínu

Tento extrakt z VP Lab je založený na najčistejšom L-karnitíne švajčiarskej spoločnosti Lonza, ktorého povesť v tejto oblasti je nepopierateľná. Výrobok obsahuje: vodu, L-karnitín, kyselinu mliečnu, sladidlo, sorbát vápenatý, fruktózu.

Hlavným účelom koncentrátu je zvýšenie oxidácie tuku v dôsledku kyslíka vstupujúceho do tela počas intenzívneho aeróbneho cvičenia a jeho premena na energiu..

  • sústrediť;
  • Veľká fľaša (1000 ml);
  • Čistý karnitín.

Dostupnosť pomocných látok.

Jeden z najlepších tekutých L-karnitínov. Cena za liter fľaše, navyše vo forme koncentrátu, je veľmi priaznivá. Kvalita lieku je vynikajúca. Kúpim to stále. Používam ho iba pred tréningom, asi za pol hodiny.

Power System L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack je komplexný prípravok určený na zníženie telesného tuku a zlepšenie výkonnosti pri tréningu. Hlavnou zložkou tohto tekutého koncentrátu je čistý L-karnitín a ďalšou účinnou látkou je extrakt zo zeleného čaju (kofeín). Každá z týchto látok, hoci sú jednotlivo dobrými „spaľovačmi tukov“, v spoločnom zložení sú výrazne účinnejšie..

Vyrobené spoločnosťou L-Carnitine Attack v Nemecku. Uvažovaná možnosť balenia je 1-litrová fľaša s odmerkou, ale ako vo väčšine prípadov s tekutou formou levokarnitínu, môžete si na dávkovanie kúpiť súpravu ampúl..

Veľmi populárny tekutý karnitín. Je cítiť prudký nárast sily. Funguje dobre pri pravidelnom používaní a aeróbnom cvičení. Kofeín je kontraindikovaný u ľudí s vysokým krvným tlakom, ale ak taký problém neexistuje, odporúčam.

Na záver, osobný výber založený na pokusoch a omyloch prinesie skôr alebo neskôr výsledky. Aby táto cesta nebola dlhá, je ľahšie využiť skúsenosti tých, ktorí ju už prešli. Dúfajme, že vám táto recenzia pomôže..

Vlastnosti tekutého L-karnitínu

Aby ste pochopili, ako môže byť ktorýkoľvek liek najúčinnejšie používaný, musíte najprv porozumieť jeho vlastnostiam a účinkom. Niektorí vedci sa domnievajú, že je to jeden zo zástupcov vitamínov B, ale väčšina odborníkov s tým nesúhlasí..

Malo by sa pripustiť, že štruktúra karnitínu má niektoré podobné vlastnosti s vitamínmi, stále sú však rozdiely. Preto sa všeobecne uznáva, že karnitín je látka podobná vitamínu. Už sme poznamenali, že dodávanie mastných kyselín získaných pri redukcii telesného tuku zabezpečuje karnitín. Do mitochondrie. Táto skutočnosť naznačuje, že tekutina L-karnitínu na chudnutie môže byť veľmi prospešná..

Ale je tu jedna nuansa. Aby karnitín fungoval efektívne, musí krv obsahovať veľké množstvo kyslíka. Je to spôsobené skutočnosťou, že iba kyslík je schopný zničiť silné membrány tukových buniek a súčasne sa musí zvýšiť telesná teplota. Až potom sa mastné kyseliny dopravia na miesto určenia..

Kombinácia všetkých týchto podmienok je možná iba pri intenzívnom kardio záťaži. Môžeme teda bezpečne povedať, že použitie tekutého l-karnitínu na chudnutie bez aeróbneho cvičenia nepovedie k dosiahnutiu požadovaného výsledku. Samozrejme, okrem toho musíte obmedziť príjem uhľohydrátov, aby sa telo preorientovalo na používanie tukov ako zdroja energie..

Ako viete, ukladanie energie v tele priamo ovplyvňuje intenzitu tréningu. Teda, pomocou L-karnitínovej tekutiny na chudnutie nebudete spaľovať len tuky, ale budete môcť intenzívnejšie cvičiť a získať svalovú hmotu. Na zvýšenie výdrže môžete navyše konzumovať rastlinné tuky a ryby.

V priebehu výskumu sa zistila schopnosť karnitínu zvyšovať výkon mozgu. Súvisí to tiež so schopnosťou látky dodávať mastné kyseliny do cieľových tkanív. V tomto prípade hovoríme o prenose omega tukov do bunkových štruktúr mozgu. Z tohto hľadiska sa karnitín môže odporúčať nielen pre športovcov na chudnutie, ale aj pre všetkých ľudí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou..

Karnitín má všeobecne veľmi široké spektrum vlastností. Pomáha predchádzať cukrovke, znižuje riziko srdcových chorôb, zrýchľuje vylučovanie tukov z tela a normalizuje rovnováhu cholesterolu atď. To všetko robí L-karnitínovou tekutinou na chudnutie veľmi účinnou, najmä ak vezmeme do úvahy, že táto forma látky má vysokú mieru absorpcie..

Užívanie drogy

L-karnitín môžete užívať v akejkoľvek forme bez výrazných obmedzení, je však potrebné pamätať na to, že v prípade absencie potrebných podmienok sa jednoducho vylúči z tela v nezmenenom stave a spôsobí tak zaťaženie obličiek..

Pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl a sú neustále vystavení silnej fyzickej námahe, je dávkovanie stanovené na úrovni 2 gramov denne - tekutý prípravok sa používa 4-krát denne a tablety - 2-krát. Tí, ktorí používajú tento liek na chudnutie a cvičia mierne, by mali užívať 500 mg karnitínu dvakrát denne..

Ak chcete vedieť, ako brať L-karnitín na chudnutie s minimálnymi zmenami životného štýlu, mali by ste starostlivo zvážiť stravu. Je možné, že z organickej hmoty dostávate dosť z mäsa, rýb a mlieka. V rovnakom prípade, keď je vo vašej strave málo takýchto potravín, mali by ste užiť asi 500 mg denne - najlepšie je použiť tekutý karnitín, pretože na efektívne vstrebávanie nevyžaduje veľa fyzickej aktivity. Samozrejme nebudete schopní dosiahnuť silnú stratu hmotnosti, ale môžete výrazne spomaliť rast tukového tkaniva..

Niektorí odborníci na výživu v športe tiež odporúčajú kombinovať karnitín s koenzýmom Q10 a inými prírodnými antioxidantmi. To vám umožní výrazne zvýšiť jeho aktivitu a dosiahnuť rýchlu deštrukciu tukových tkanív v problémových oblastiach - na bruchu, bokoch a bokoch.

Výhody tohto lieku sa navyše výrazne zvýšia, ak spotrebujete najmenej 2 litre vody denne..

vlastnosti

Najprv musíte zistiť, čo predstavuje látku, ktorá sa v zahraničnej praxi nazýva L-karnitín. Niektorí vedci to pripisujú vitamínom B, hoci tento názor je chybný. Trochu sa im podobá vo vnútornej štruktúre, má však veľa dôležitých rozdielov..

Hlavnou funkciou L-karnitínu v tele je transport nasýtených tukových molekúl do mitochondrií, kde sa spaľujú, aby produkovali veľké množstvo energie. Tento účinok vám umožňuje dosiahnuť zrýchlený úbytok na váhe a vyššiu ľudskú aktivitu..

Jedinou poznámkou týkajúcou sa použitia tohto nástroja je potreba nasýtenia tela kyslíkom. Prienik do tukového tkaniva sa zráža s ich hustou škrupinou, ktorú môže kyslík zničiť iba v podmienkach zvýšenej telesnej teploty..

Takéto podmienky môžu poskytovať iba intenzívnu fyzickú aktivitu, medzi ktoré patria:

Užívanie akejkoľvek formy L-karnitínu bez účasti na týchto športoch nie je nápomocné a je vhodné dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože inhibuje účinnosť tejto organickej zlúčeniny a minimalizuje jej účinky..

Ak sa rozhodnete užívať karnitín, získate tiež ďalšiu podporu energie, ktorú môžete použiť na predĺženie trvania tréningu..

Výsledkom bude nielen zrýchlené chudnutie, ale aj zvýšenie svalovej hmoty a vytvorenie krásneho úľavy od tela. Ak je vaším cieľom zvýšenie sily a vytrvalosti, môžete konzumovať viac dobrých tukov - slnečnicový olej, mastné ryby (tuniak, morský vlk a ďalšie), domáci krém. V takom prípade je nepravdepodobné, že dôjde k vážnemu chudnutiu, výrazne však zvýšite efektívnosť športových aktivít..

V klinických pokusoch vedci v oblasti výživy zistili, že L-karnitín môže významne zvýšiť aktivitu mozgu. Hrá veľmi dôležitú úlohu pri jeho saturácii prospešnými Omega-3,6,9 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v rybích olejoch, slnečnicových a ľanových olejoch, ako aj v niektorých exotických bobúľach. Preto sa oplatí vziať to na študentov, administratívnych pracovníkov a všetkých, ktorí sa zaoberajú duševnou činnosťou..

Ďalšou dôležitou vlastnosťou, ktorú má L-karnitín, je schopnosť znižovať úroveň nervového napätia a minimalizovať jeho účinok na zvyšok tela.

Mali by ste, samozrejme, venovať pozornosť skutočnosti, že táto organická látka je schopná predchádzať diabetes mellitus a chorobám kardiovaskulárneho systému. L-karnitín účinne odstraňuje zlý zlý cholesterol a tiež transmastné tuky, ktoré sa môžu v tele hromadiť, čo vedie k zlému zdravotnému stavu.

Ak chcete súčasne dosiahnuť zníženie hmotnosti, regeneráciu a zvýšenú aktivitu, mali by ste užiť tekutý prípravok, ktorý sa organizmom veľmi ľahko vstrebáva..

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Jedinou kontraindikáciou, ktorá môže viesť k tomu, že nemôžete brať umelý L-karnitín, je individuálna citlivosť tela naň. V tomto prípade musíte nájsť iný spôsob, ako schudnúť alebo sa vyvíjať fyzicky - na tento účel môžete použiť rôzne športové výživové doplnky..

Je tiež nežiaduce používať produkt, ak trpíte cukrovkou akéhokoľvek typu - môže to spôsobiť výraznú zmenu v zdraví a viesť k zvýšeniu obsahu uhľohydrátov v tkanivách..

U ľudí, ktorí sú náchylní na nespavosť z jedného alebo druhého dôvodu, môže liek zhoršiť tento stav, ak sa používa v dávkach presahujúcich jeden gram za deň. V tomto prípade stačí obmedziť množstvo použitého činidla a tiež použiť výlučne tekutý karnitín, ktorý sa v tele nehromadí a je úplne spracovaný do 4 až 6 hodín. Je tiež lepšie zmeniť rozvrh prijímania a presunúť ho na ráno - zlepší sa tým aj kvalita spánku a odpočinku..

Pri neobvyklom vývoji črevnej mikroflóry sa L-karnitín môže premieňať na toxickú látku, ktorá spôsobuje nevoľnosť, vracanie, hnačku a závraty. Preto odborníci odporúčajú pred použitím tohto lieku odstrániť choroby tráviaceho ústrojenstva..

V opačnom prípade jeho použitie nevedie k negatívnym následkom - vrátane užívania rôznych liekov a športových drog, ako aj k chronickým ochoreniam..

Na čo je levokarnitín?

L-karnitín je prírodná látka, ktorú si ľudské telo čiastočne vyrába s dostatočným množstvom bielkovinových potravín (mäso, hydina, vajcia atď.).

Karnitín v podstate nie je spaľovač tukov. Ide skôr o doplnok výživy, ktorý urýchľuje metabolizmus, zvyšuje vytrvalosť a má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému. V súlade s tým sa intenzita tréningu zvyšuje a príjem energie v dôsledku hromadenia tuku sa stáva, aj keď trochu bokom, z toho však nič menej žiaduci účinok..

Dôležité objasnenie - bez nevyhnutných zložiek nebude mať karnitín zmysel: fyzická aktivita (najmä kardio) a vyvážená strava. Z tohto dôvodu rôzne názory na liek

Nespokojnosť zvyčajne vyjadrujú tí, ktorí dúfali v „magickú pilulku“, ktorá im pomôže schudnúť pri sedení na gauči. Ale ľudia, pre ktorých notoricky známy zdravý životný štýl nie je prázdna fráza, považujú L-karnitín za vynikajúcu pomoc pri dosahovaní dobrého fyzického stavu..

L-karnitín a jeho úloha v športovej výžive

Medzi športovcami a tými, ktorí chcú schudnúť, je l-karnitín (levokarnitín) veľmi obľúbený ako doplnok výživy. Považuje sa za jeden z najúčinnejších spaľovačov tukov. V skutočnosti to nie je spaľovanie tukov, ale vykonáva niekoľko ďalších funkcií, ale to naozaj pomáha schudnúť rýchlejšie..

Tento článok bol napísaný s cieľom vysvetliť, ako brať l-karnitín na dosiahnutie významných prínosov..

Všeobecné informácie

L-karnitín je prírodná látka tvorená dvoma aminokyselinami - metionínom a lyzínom. Bežný doplnok v športovej výžive. Pravidelný príjem pomáha schudnúť, zvyšuje celkovú výdrž, odolnosť voči stresu, zvyšuje živosť.

Napriek skutočnosti, že l-karnitín sa často označuje ako látka podobná vitamínu, nejde o vitamín. Je nezávisle syntetizovaný v ľudskom tele, nie je náchylný na hromadenie - prebytok sa prirodzene vylučuje z tela.

Levokarnitín nespaľuje tuk, ale je zodpovedný za transport tukového tkaniva do mitochondrií svalov. Tento tuk sa počas aeróbneho cvičenia premieňa na energiu. Preto sa odporúča užívať levokarnitín na chudnutie iba vtedy, ak pravidelne cvičíte. Samo nespaľuje tuk! Okrem hlavnej látky sa môže používať v spojení s koenzýmom Q10 na lepšiu absorpciu..

Priaznivé vlastnosti

L-karnitín pomáha pri chudnutí a chudnutí svalovej hmoty prostredníctvom mnohých vlastností. Hrá veľmi dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, pri prenose mastných kyselín do buniek. Táto látka sa podieľa na väčšine procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele, preto je nevyhnutná nielen pre športovcov.

  • Chráni srdce a cievy. Podporuje vylučovanie škodlivého cholesterolu z tela, zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov. Metabolické procesy v myokarde sú normalizované v dôsledku eliminácie toxínov. Systematický príjem doplnku zvyšuje vytrvalosť srdcového svalu a zlepšuje jeho stav. Znižuje pravdepodobnosť vzniku infarktu a mozgovej mŕtvice.
  • Procesy chudnutia prebiehajú rýchlejšie v prítomnosti pravidelnej fyzickej aktivity a nedostatku kalórií v potrave.
  • Biogenické trosky sa z tela aktívne odstraňujú. Z tohto dôvodu sa l-karnitín niekedy predpisuje ako adjuvans pre otravu alkoholom alebo drogami.
  • Užívanie levokarnitínu tiež ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Bolo dokázané, že nervové tkanivá sú menej vystavené toxickým látkam, zvyšuje sa odolnosť proti stresu, pocit depresie zmizol.
  • So systematickým príjmom doplnku sa zvyšuje fyzická aktivita, zvyšuje sa aktivita mozgu a zlepšuje sa celková pohoda..
  • Podľa vedeckých štúdií má l-karnitín priaznivý vplyv na videnie. Ak sa vezme, katarakta sa vyvíja o 40% pomalšie v dôsledku inhibície procesov dystrofických zmien v sietniciach.
  • V športe a kulturistike pôsobí l-karnitín ako antikatabolik. Pomáha chrániť svalové vlákna pred rozpadom a urýchľuje regeneráciu svalov, čo umožňuje udržanie svalov.

Levokarnitín je v tele syntetizovaný v pečeni a obličkách. V dôsledku poruchy týchto orgánov alebo nevyváženej stravy môže byť jej koncentrácia v tele nedostatočná. V týchto prípadoch sa doplnok odporúča na liečebné účely na zlepšenie celkového zdravia.

odrody

Existujú rôzne typy l-karnitínu na predaj. Každá z nich má určitú sadu vlastností.

  1. L-karnitín tartrát. Najpoužívanejšia odroda. Je predpísaný na chudnutie ako prísada do športovej výživy. Líši sa v biologickej dostupnosti a dobrej stráviteľnosti. Požadovaná koncentrácia v krvi sa rýchlo dosiahne. Keď vstúpi do žalúdka, rozloží sa na kyselinu vínnu a čistý karnitín v čo najkratšom čase.
  2. L-karnitín furamát. Menej bežná rozmanitosť. Dostupnejšie. Priaznivo pôsobí na srdce a cievy.
  3. Acetyl-l-karnitín. Pomerne nová odroda. Má stimulačný účinok na nervový systém, zlepšuje pamäť. Doplnok sa aktívne používa v prípade depresie. Odporúča sa užiť ráno alebo aspoň pred obedom.
  4. Propionyl-1-karnitín. Spojené s glycínom. Skrátené ako GPLC. Lipotropný účinok nie je veľmi výrazný. Hlavným cieľom je podpora ľudí so srdcovými a cievnymi ochoreniami. Stimuluje produkciu oxidu dusnatého, ktorý zabraňuje vaskulárnym spazmom. Niekedy sa používa ako súčasť komplexnej terapie na liečenie syndrómu chronickej únavy.
  5. Čistý karnitín. Pokiaľ ide o biologickú dostupnosť, je to podobné typu vínanu. Tento typ je často preferovaný profesionálnymi športovcami..

Existuje ešte jedna odroda - chlorid karnitínu. Bol predstavený ako prvý a už sa považuje za zastaraný. Doteraz sa používal na liečbu neurologických problémov, teraz sa prakticky nepoužíva.

Normálne telo syntetizuje dostatočné množstvo látky. Okrem toho prichádza s potravinami - hlavne s červeným mäsom a rybami. Ak nehráte šport, dobre sa najete, nepociťujete žiadne zdravotné problémy, nie je potrebný ďalší príjem.

Ako užívať l-karnitín

Doplnok prichádza v rôznych formách. Poradenstvo pri prijímaní sa bude v jednotlivých prípadoch líšiť..

  1. Kvapalný l-karnitín. Dostupné v ampulkách s priemerom 10 mm alebo v stmavených fľašiach. Maximálny objem je 500 ml. Je to sirup so sladidlami, arómami a arómami. Ako preventívne opatrenie užite 5 ml trikrát denne. Nekombinujte s príjmom potravy. Pre športovcov s vysokou fyzickou námahou je dávka vyššia - až do 15 ml na dávku. Odporúča sa užívať krátko pred tréningom. Pite v kurzoch do jedného a pol mesiaca.
  2. V kapsulách. Priehľadné kapsuly s viacfarebnými granulami. Po požití zanecháva v ústach sladkastú chuť. K dispozícii v veľkoobjemových baleniach po 100 kapsulách. Prehltne sa celé a zapije sa pohárom čistej vody. Denná dávka pre osobu, ktorá sa nezúčastňuje na športe, by nemala prekročiť 1500 mg, rozdelená na 2 - 3 dávky. Pre športovcov je povolená dávka vyššia - až do 2500 mg za deň. Športovci pijú celú dennú dávku naraz, krátko pred tréningom. Kurz trvá jeden a pol mesiaca, po ktorom si urobia mesačnú prestávku.
  3. Tablety L-karnitínu. Tablety bez zápachu s nasládlou chuťou. Tablety sa užívajú celé, nie sú žuvacie. Vypite pohárom čistej vody. U dospelých je z dôvodu zachovania zdravia indikovaná denná dávka 900 až 1500 mg v troch dávkach, pre športovcov - 2 500 mg jedenkrát pred tréningom.
  4. Práškový. Vrecko s ľahkým práškom. Prášok sa rozmieša vo vode - získa sa príjemný nápoj ovocnej chuti. Na chudnutie je denná dávka 1 g prášku. Športovci - 1 gram ráno, 2 gramy krátko pred tréningom.

L-karnitín sa musí správne skladovať! Nenechávajte ho v horúcej, vlhkej miestnosti alebo mrazničke. Pri nesprávnom skladovaní sa všetky užitočné vlastnosti látky úplne stratia.

Vedľajšie účinky

Ak sa užívajú v odporúčaných dávkach, zvyčajne sa nevyskytujú vedľajšie účinky. Telo je dobre tolerované, pretože nie je cudzie. Ale v zriedkavých prípadoch majú ľudia užívajúci l-karnitín stále vedľajšie účinky. Počas výskumu boli zaznamenané nasledujúce nepríjemné javy:

  • Pri dlhšom príjme z tela sa môže objaviť špecifický zápach. Mnoho ľudí to porovnáva s vôňou rýb..
  • V niektorých prípadoch môžu byť problémy s trávením - žalúdočné ťažkosti..
  • Tonizujúci účinok môže u niektorých ľudí vyvolať nezvyčajné správanie, hyperaktivitu, nervozitu.
  • V zriedkavých prípadoch sa objavia alergické reakcie - upchatý nos, vyrážky na koži, dýchavičnosť, opuch. Alergia sa najčastejšie nevyvinie na samotný l-karnitín, ale na pomocné látky, ktoré tvoria liečivo. Pri zmene výrobcu, formy biologického doplnku, môžu príznaky alergie zmiznúť.
  • Tepová frekvencia je mimoriadne zriedkavá, zvyšuje sa telesná teplota.

Kontraindikácie pre prijatie

U niektorých ľudí je l-karnitín kontraindikovaný. Napríklad, ak telu táto látka chýba a vy nehráte šport, potom bude užívanie liekov jednoducho zbytočné. Prebytok bude vylučovaný telom a nebudete sa cítiť pozitívne. Okrem toho existujú priame kontraindikácie, keď doplnok výživy môže len poškodiť.

  • Závažné patologické ochorenie obličiek. Príjem je obzvlášť nebezpečný pre ľudí na dialýze.
  • Nemôžete ho vziať na epilepsiu kvôli stimulačnému účinku. Užívanie karnitínu v tomto prípade môže spôsobiť epileptický záchvat..
  • Ak ste alergický na drogy alebo proteínové výrobky.
  • Dôrazne sa neodporúča ľuďom s tendenciou k vysokému krvnému tlaku a pretrvávajúcej hypertenzii.
  • Kontraindikované pre diabetikov so závislosťou od inzulínu.
  • Nedajú sa užívať počas prísnej diéty, bielkovín, lekárskeho pôstu.
  • Neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám.
  • Používa sa opatrne pri chorobách štítnej žľazy a pri hormonálnych poruchách, ktoré spôsobujú.
  • Interakcia s mnohými liekmi nebola úplne skúmaná. Ak neustále užívate lieky, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.

Nie každý potrebuje L-karnitín. V niektorých prípadoch môže byť jeho použitie škodlivé. Nenechajte sa blázni o potravinové doplnky a ešte viac o lieky. Mnohé z nich majú silný vplyv na fungovanie tela. Preto si pozorne prečítajte pokyny pre lieky a konzultujte s odborníkmi..